El Corazón — Donde la Tecnología Encuentra al Cuerpo

MCADD, datos cardíacos, correr y el hilo profundamente personal que conecta la escritura más íntima de Willem.

Bajo los artículos de tecnología y las guías de ciclismo, hay un hilo más silencioso en la escritura de Willem. Comienza con una rara condición metabólica llamada MCADD, atraviesa años de monitorización cardíaca y emerge en los artículos más filosóficos sobre lo que los datos pueden y no pueden decirnos sobre nuestro propio cuerpo.

Esta es la parte más personal del blog de Willem. No los gadgets, no las reparaciones — el cuerpo mismo.

MCADD

El artículo sobre vivir con MCADD — un trastorno metabólico raro — es diferente a todo lo demás en el sitio. Es crudo, personal y escrito desde la experiencia de un padre navegando una condición que la mayoría de los médicos nunca ha oído mencionar. Explica qué es MCADD, qué significa para la vida diaria y cómo moldeó la relación de Willem con los datos de salud.

Seis meses con MCADD

Seis meses con MCADD

Pensamientos y consejos sobre la vida diaria como padres

Mañana se cumplen seis meses desde que nació nuestro hijo, un buen momento para reflexionar sobre la experiencia de ser padres de un niño con MCADD. Esta condición metabólica exige una atención especial en el horario de alimentación y la preparación para situaciones en las que las cosas van de forma diferente. Es bueno compartir que esto se ha convertido rápidamente en algo normal para nosotros, aquí hay algunos pensamientos y consejos.

Escuchar

La experiencia con MCADD llevó a una atención más profunda al cuerpo. Escucha a tu cuerpo es el punto de inflexión — el artículo donde el seguimiento fitness se convierte en algo más que números. Conecta los datos del sensor con la experiencia vivida de prestar atención a lo que tu cuerpo te dice.

Escucha a tu cuerpo

Escucha a tu cuerpo

Por qué dejé de usar sensores de salud y fitness

Un buen cliente mío fue una vez fisioterapeuta, me contó de gente que le pedía que les "tocara los músculos" para decirles cómo estaban. "¡Loco!", me dijo: "Nunca puedo sentir mejor que las propias personas, si tan solo escucharan a su cuerpo". Esto me hizo cuestionar los sensores de salud y estado físico que utilizo.

Medir

De escuchar vino medir — sistemáticamente. La Whoop Strap, las comparaciones de frecuencia cardíaca, las limitaciones del seguimiento del sueño — estos artículos están impulsados por la misma pregunta subyacente: ¿puede la tecnología ayudarnos a entender nuestro cuerpo, o solo añade ruido?

Análisis de la correa Whoop: sensor portátil 24/7

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Más allá del seguimiento del estado físico y los relojes inteligentes

Los últimos meses he estado usando la WHOOP Strap 3.0, un sensor portátil que recopila datos de salud y estado físico. Es diferente en comparación con la mayoría de las otras pulseras de fitness, ya que fue diseñada pensando en los atletas profesionales. Se centra en la tensión diaria, la recuperación y el sueño. Sigue leyendo para descubrir cómo funciona.

Limitaciones del seguimiento del sueño usando un dispositivo portátil

Limitaciones del seguimiento del sueño usando un dispositivo portátil

Comparación con una banda pectoral de FC

El monitorización del sueño es una función popular de muchos relojes inteligentes y wearables. Dispositivos como Fitbit, Withings, Apple Watch y Biostrap analizan la biometría durante el sueño. Estos wearables se llevan en la muñeca y utilizan sensores ópticos para capturar la frecuencia cardíaca. Me preguntaba cómo se compararían los sensores ópticos con un monitor de frecuencia cardíaca de correa para el pecho de alta resolución.

Monitores de frecuencia cardíaca ópticos vs. de banda pectoral

Monitores de frecuencia cardíaca ópticos vs. de banda pectoral

Medición de latidos por minuto usando diferentes sensores

Con los wearables modernos, relojes inteligentes y pulseras de actividad, se ha vuelto fácil y común medir tu frecuencia cardíaca. Sin embargo, existen diferencias fundamentales en los tipos de sensores. Algunos sensores capturan la señal eléctrica de tu corazón, mientras que otros usan luz para analizar el flujo sanguíneo a través de tus vasos. Si te interesa medir la frecuencia cardíaca, es bueno comprender estas diferencias.

Dar Sentido

Los artículos posteriores traducen los datos de vuelta en significado. Diferentes formas de visualizar la salud pregunta si gráficos y dashboards realmente ayudan. Y el más reciente — Datos versus Sentimiento — es la culminación: después de años usando sensores, ¿qué hemos aprendido realmente? La respuesta es más matizada de lo que la industria del fitness quiere que creas.

Datos versus Sentimiento

Datos versus Sentimiento

Correr dos maratones en 6 semanas

A principios de este mes corrí la Maratón de Valencia (42KM), solo seis semanas después de terminar mi primera maratón en Ámsterdam. Utilicé dos enfoques diferentes para estas carreras: correr por sensaciones y correr por datos. La experiencia fue muy diferente, permítanme explicarlo en esta entrada de blog.

Diferentes maneras de visualizar la salud

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Mirando juegos y aplicaciones de fitness

Este mes investigué cómo se visualiza la salud en las aplicaciones y juegos de fitness. Para una nueva aplicación relacionada con la salud personal, estoy buscando una forma intuitiva de visualizar qué tan saludable es una persona. ¡Hay muchos enfoques coloridos por ahí!

Hacia el Running

El hilo del corazón finalmente llevó a correr. El artículo del medio maratón une todo — conciencia de MCADD, datos cardíacos, tecnología de sensores y la experiencia de llevar al límite un cuerpo al que has pasado años aprendiendo a escuchar.

Media Maratón

Media Maratón

Sobre el Entrenamiento, los Datos y el Sentimiento

El domingo pasado, participé en el Venloop, una media maratón en Venlo. Completé la carrera de 21KM en 2h05, un resultado con el que estoy satisfecho, ya que este fue mi primer evento "oficial" desde que comencé a correr hace solo tres meses. En esta publicación, compartiré mis experiencias con el entrenamiento, el equilibrio de los datos de estado físico y la sensación de estar en forma.

Explora también

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Todos los Artículos del Corazón

Todos los artículos sobre el cuerpo, datos de salud, monitorización cardíaca y el hilo personal que los conecta.

Gran Fondo de código abierto

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Un salto hacia el fitness libre y la libertad

Gran Fondo, la aplicación que registra carreras y recorridos, se convertirá en código abierto. Eliminaré su modelo de suscripción y la haré libre. No se trata de ingresos a corto plazo, se trata de construir algo duradero, privado y gratuito para todos. Aquí explico por qué estoy dando este paso y qué sigue.

Datos versus Sentimiento

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Correr dos maratones en 6 semanas

A principios de este mes corrí la Maratón de Valencia (42KM), solo seis semanas después de terminar mi primera maratón en Ámsterdam. Utilicé dos enfoques diferentes para estas carreras: correr por sensaciones y correr por datos. La experiencia fue muy diferente, permítanme explicarlo en esta entrada de blog.

Desarrollo de una app nativa para iOS

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Creando un rastreador de ciclismo y carrera

Como un pequeño proyecto paralelo, realizado entre mi trabajo normal, he estado trabajando en algo de interés personal: una aplicación nativa de seguimiento de entrenamiento para iOS. Quería hacer que mi reloj inteligente fuera obsoleto, usando en su lugar mi teléfono para registrar los entrenamientos. ¿Qué tan difícil podría ser recopilar datos detallados de los sensores usando las API nativas de Swift?

Media Maratón

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Sobre el Entrenamiento, los Datos y el Sentimiento

El domingo pasado, participé en el Venloop, una media maratón en Venlo. Completé la carrera de 21KM en 2h05, un resultado con el que estoy satisfecho, ya que este fue mi primer evento "oficial" desde que comencé a correr hace solo tres meses. En esta publicación, compartiré mis experiencias con el entrenamiento, el equilibrio de los datos de estado físico y la sensación de estar en forma.

Datos de salud y estado físico

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¿Más es mejor?

Desde el comienzo de este nuevo año estoy entrenando más duro que en los meses anteriores. Me he fijado algunas metas y he adoptado un esquema de entrenamiento que incorpora correr, ciclismo y natación. A medida que examino la creciente montaña de datos de entrenamiento, me pregunto: ¿tener más datos realmente se traduce en mejores resultados de acondicionamiento físico?

Impacto de la capacitación

Impacto de la capacitación

Analizando los datos de tendencias de WHOOP

Este lunes completé 235 km en mi bicicleta de piñón fijo durante la Fietselfstedentocht 2023. Fue un buen paseo con buen tiempo y condiciones de viento favorables. Sin embargo, me tomé el desafío en serio y me preparé con un entrenamiento adecuado. En esta publicación, echaré un vistazo a los datos de tendencias de mi WHOOP en preparación para la Elfstedentocht.

Consejos para el Ciclismo de Larga Distancia

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Recorriendo 204KM en una bicicleta de piñón fijo

En preparación para la Fietselfstedentocht de este año (236 km), cogí mi bicicleta y me embarqué en un viaje aventurero por la mitad de los Países Bajos. Fue mi primer viaje de larga distancia después de haberme infectado con COVID. Si estás considerando hacer un viaje de larga distancia, asegúrate de leer esto para descubrir consejos y trucos invaluables de mi experiencia.

Usando WHOOP 4.0

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Por qué debería usar un sensor biométrico

¿Con qué frecuencia te miras en el espejo? ¡Probablemente más de unas pocas veces a la semana! He estado pensando en esto desde que recibí mi nuevo sensor biométrico WHOOP 4.0. Es genial. Pero, ¿por qué lo uso? ¿Qué valor aporta? ¿Por qué deberías usarlo?

Rodando con Omata One

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Ciclocomputador analógico con GPS

Durante la última semana he estado montando mi bicicleta con Omata One, un ciclocomputador especial. Sus manecillas mecánicas indican la velocidad, la distancia, el ascenso y el tiempo de recorrido medidos con datos GPS precisos. Es divertido, sigue leyendo para saber por qué.

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Conoce tus números de LDL, HDL y triglicéridos

Esta semana fui al médico para hacerme un análisis de sangre, para determinar mis niveles de colesterol. En los últimos años he estado prestando cada vez más atención a mi salud. Después de mejorar mi estilo de vida considerablemente, me preguntaba cuáles eran mis números.

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Sobre los beneficios de usar un antifaz para dormir

Durante las últimas semanas he estado experimentando con el uso de un antifaz para dormir, bloqueando toda la luz. Nuestros cuerpos producen la hormona del sueño, la melatonina, en la oscuridad. Vivir en un entorno inundado de luz artificial es, por lo tanto, exactamente el tipo de cosas que altera el ritmo circadiano. ¿Puede ayudar una simple máscara?

Análisis de la correa Whoop: sensor portátil 24/7

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Instalación y uso del medidor de potencia 4iiii Precision

Después de crear una bicicleta de carretera minimalista, decidí instalar un medidor de potencia para descubrir cómo es medir la potencia de salida de mis piernas. ¿Qué se puede aprender de un medidor de potencia? ¿Es difícil de instalar? ¿Vale la pena? Sigue leyendo para descubrirlo.

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Solo por el Markermeer (211KM)

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Consejos para preparar, resistir y disfrutar el ciclismo de larga distancia

Esta semana hice un recorrido largo en bicicleta (211 km) alrededor del Markermeer holandés, ¡solo! A diferencia de participar en un evento organizado con servicio, apoyo y compañía en el camino, ir solo requiere una preparación, mentalidad y planificación diferentes. Sigue leyendo para obtener algunos consejos prácticos para el ciclismo de larga distancia.

La mejor aplicación de computadora para bicicleta: Cyclemeter

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Obtén datos avanzados de tus recorridos con una configuración flexible

Este mes he intensificado mi entrenamiento para estar en forma para la Fietselfstedentocht de este año, una ruta ciclista de 235 km a través de Frisia. A lo largo de los años he probado diferentes tipos de configuraciones de ciclocomputadores: desde ciclocomputadores Garmin Edge dedicados (y caros) hasta no usar ningún dato. Finalmente, he dado con una configuración flexible para recopilar datos avanzados de mis recorridos usando mi smartphone; dejadme que os explique cómo funciona.

Nacido con MCADD

Nacido con MCADD

Deficiencia de acil-CoA deshidrogenasa de cadena media

Apenas unos días después del nacimiento de nuestro hijo, tuvimos problemas cuando nuestro pequeño hombrecito ya no quería comer. Los repetidos intentos de alimentarlo fracasaron, ya que parecía estar demasiado cansado para beber de su madre. Cuando le medimos la temperatura corporal, nos quedamos impactados: ¡solo 33º Celsius! ¡Lo que siguió fue una auténtica montaña rusa emocional!

Mis primeras semanas como papá

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Sobre los desafíos y las recompensas de ser padre

La Navidad pasada mi esposa dio a luz a nuestro hijo, ¡un niño pequeño que lo cambiaría todo! Es una experiencia increíble convertirse en padre, especialmente si es tu primer hijo. Introduce una forma de vida completamente nueva, teniendo que lidiar con la alimentación regular, los cuidados y las noches de insomnio. ¡Sigue leyendo para conocer mis hallazgos (biométricos) y algunos consejos prácticos!

Haz cosas asombrosas con una mente enfocada

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Tomar un baño de hielo y nadar en el río Amstel

Justo cuando la temperatura estaba en unos bajos 2° Celsius, ¡salté al río Amstel! Mientras afuera hacía casi un frío glacial, fui a nadar, ¡justo momentos después de haber tomado un baño de hielo! Esta publicación trata sobre el increíble regalo de cumpleaños que recibí, un taller que involucra el Método Wim Hof.

Nadar y montar en bicicleta con el Apple Watch

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Diferentes actividades en la app Entrenamiento en watchOS

Este mes, Apple lanzó una nueva serie de Apple Watch y publicó una actualización de watchOS. El enfoque del reloj inteligente se orienta cada vez más hacia la salud y el estado físico. Esto me generó curiosidad, ¿qué tan bien funciona el Apple Watch para diferentes actividades?

Escucha a tu cuerpo

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Un buen cliente mío fue una vez fisioterapeuta, me contó de gente que le pedía que les "tocara los músculos" para decirles cómo estaban. "¡Loco!", me dijo: "Nunca puedo sentir mejor que las propias personas, si tan solo escucharan a su cuerpo". Esto me hizo cuestionar los sensores de salud y estado físico que utilizo.

Fuera de la zona de confort: actuación amateur

Fuera de la zona de confort: actuación amateur

Usando un monitor de frecuencia cardíaca durante mi primera actuación

Este mes debuté como actor amateur. No soy una estrella de Hollywood, ni envidio convertirme en una. Pero me gustan los experimentos locos y operar fuera de mi zona de confort a menudo conduce a nuevas y refrescantes perspectivas. Participé en una obra de teatro amateur y - en nombre de la ciencia y la diversión - me até sensores para medir lo que le sucedía a mi cuerpo.

Desplazamientos en bicicleta

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Una semana (240KM) con la VanMoof Electrified S

Desde hace unos años, voy al trabajo en bicicleta. He perdido más de 15 kg desde que dejé de usar mi scooter. Esta semana probé una VanMoof Electrified S, una bicicleta eléctrica con un diseño industrial y minimalista. ¿Es buena? ¿Cómo se compara con una bicicleta normal? ¿Una bicicleta eléctrica te volverá perezoso? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

Recopilación de datos de salud con Biostrap

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Uso de un sensor de fotopletismografía (PPG) de grado clínico durante un mes

La mayoría de los wearables (relojes inteligentes, monitores de actividad física, etc.) utilizan sensores muy básicos para capturar la frecuencia cardíaca. Su señal es binaria: solo cuentan los latidos. Biostrap es diferente, en lugar de solo verificar los pulsos, captura una forma de onda PPG de alta fidelidad. Estas formas de onda son del mismo tipo que usan los médicos, ¡lo que me hace preguntarme qué podría aprender de ellas!

Elfstedentocht 2017

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Recorriendo los 235 km de la ruta ciclista por Frisia

Este mes he recorrido la Fietselfstedentocht, una ruta de 235 km por Frisia. Este recorrido te lleva a través de varias ciudades frisias a lo largo de una de las provincias más septentrionales de los Países Bajos. El recorrido se organizó por primera vez en 1912 y se ha convertido en legendario debido a su historia, desafío y popularidad; ¡bien digno de una entrada de blog!