Apr. 18, 2018

Fuera de la zona de confort: actuación amateur

Usando un monitor de frecuencia cardíaca durante mi primera actuación

Este mes debuté como actor amateur. No soy una estrella de Hollywood, ni envidio convertirme en una. Pero me gustan los experimentos locos y operar fuera de mi zona de confort a menudo conduce a nuevas y refrescantes perspectivas. Participé en una obra de teatro amateur y - en nombre de la ciencia y la diversión - me até sensores para medir lo que le sucedía a mi cuerpo.

Zona de confort

Tal vez hayas visto algunas citas inspiradoras que te animan a salir y hacer algo extraño, algo que normalmente no harías. Es difícil porque tendemos a sentirnos cómodos con lo familiar, nuestras rutinas.

En 1908, los psicólogos Yerkes y Dodson explicaron la relación entre los niveles de confort y el rendimiento. Descubrieron que el rendimiento aumenta con la excitación fisiológica o mental; pero solo hasta cierto punto. Ese punto se llama "ansiedad óptima", donde tus niveles de estrés son ligeramente más altos de lo normal. En este "punto ideal", una persona siente la presión de desempeñarse bien y está preparada, pero no debilitada por el miedo.

Saliendo de la zona de confort: empieza a actuar

Hace unos meses, salí a ver a mi madre actuar con su grupo de teatro, "de Opregte Amateur". Son un grupo de personas entusiastas de todas las edades y ocupaciones que trabajan juntas para organizar la representación de dos obras diferentes al año. Tienen unos 45 años de historia representando farsas cómicas, haciendo reír a unas 180 personas por noche, dos noches por obra, dos obras por año.

Estaban buscando nuevos actores para su grupo. Sin duda relajado por la cerveza local, me pareció la oportunidad perfecta para hacer algo fuera de mi rutina... y así comenzó mi carrera como actor. :-)

Ensayo, aprendiendo mi texto y aprendiendo a actuar

Unos tres meses antes de la función, comenzaron los ensayos semanales durante los cuales se practicaban partes de la obra. Es muy divertido de hacer y me permitió familiarizarme con los otros actores, mi texto, el movimiento físico (cuándo y dónde aparecer y desaparecer).

Es un grupo increíble de personas que realmente me hicieron sentir bienvenido, aunque tenía cero experiencia actuando en teatro amateur. Pero el progreso llegó con el paso de las semanas. Aprendí de otros actores observando y escuchando cómo interpretaban su parte de la obra. Es asombroso lo lejos que puedes llegar sin un manual si estás rodeado de gente experimentada y apasionada.

Sensores

Como escribí anteriormente, uso un sensor biométrico a diario para medir mi frecuencia cardíaca, VFC, saturación de oxígeno, frecuencia respiratoria y patrón de sueño. Encuentro estos datos de salud interesantes porque te permiten descubrir "qué es normal" para tu cuerpo. Una vez que conoces tus números normales, puedes reconocer las mediciones que están fuera de lo común.

Me preguntaba si la ansiedad tendría algún efecto en mis lecturas biológicas. ¿Cómo reaccionaría mi cuerpo a mi debut? Para permitir una lectura más precisa durante la actuación, también usé un monitor de frecuencia cardíaca en la cintura. Los dos sensores juntos proporcionaron datos a largo plazo y en tiempo real, perfectos para mi pequeño experimento fuera de la zona de confort.

La actuación

¡Oh Dios mío..., qué emoción! ¡Qué experiencia! Es una sensación increíble actuar con un grupo de personas y hacer que funcione. Recibir comentarios del público, como risas, murmullos y aplausos. ¡Es realmente diferente a cualquier otra cosa que conozco!

Tienes una sensación de control (sobre tu propia parte), pero también sientes la falta de control (sobre la actuación de otros actores). Estás vestido, preparado para la acción, sabes tus líneas, pero nunca sabes exactamente cómo será la obra real combinada.

A diferencia de ver una película o leer un libro, actuar es mucho más interactivo: necesitas hacer cosas para que funcione. En ese sentido, es como jugar a un videojuego, excepto que hay 180 personas observándote y tienes "solo una vida".

Datos

Durante las noches de actuación usé mi monitor de frecuencia cardíaca en la cintura para medir mi frecuencia cardíaca. Mi personaje debe aparecer justo después de que comience la obra. Claramente sentí que la ansiedad aumentaba hasta ese momento... convenientemente proporcionando un pico de referencia en los datos:

Al observar los datos, se pueden detectar algunas cosas interesantes:

• La primera noche (izquierda) es diferente a la segunda noche (derecha). Mi frecuencia cardíaca promedio y máxima fueron más altas en mi noche de debut.
• La ansiedad se acumuló más gradualmente la primera noche, mientras que en la segunda noche, mi frecuencia cardíaca fue mucho más "plana" en la hora anterior a mi aparición.
• Es muy fácil detectar mis apariciones, causando picos claros y agudos en la frecuencia cardíaca. (Cuatro veces antes del descanso, dos veces después del descanso)
• Se puede detectar claramente el efecto del descanso, proporcionando un verdadero alivio entre las apariciones.
• En ambas noches, la primera aparición es la más difícil, cada aparición posterior es menos estresante.
• En ambas noches, mi segunda aparición es notablemente menos estresante que la tercera. Esto se debe a que me sentí mucho más seguro con esas líneas de texto.
• ¡Quemas mucha energía! Como monto en bicicleta con frecuencia, sé que una noche de teatro (1800 kcal) se compara aproximadamente con unos 50 km de ciclismo.

Además de las frecuencias cardíacas en tiempo real, usé el Biostrap para recopilar datos biométricos a largo plazo:

Estos gráficos cubren el mes previo (e incluyendo) el fin de semana de la actuación. Se puede ver que mis lecturas biométricas cambiaron:

• Frecuencia cardíaca en reposo: indica un aumento general del nivel de excitación durante las últimas dos semanas, ya que estas presentan más ensayos y una mayor sensación de "¡realmente va a suceder!".
• Variabilidad de la frecuencia cardíaca nocturna (VFC): Las variaciones entre los latidos cardíacos individuales, o VFC, es un indicador de cuán agotado estoy. Cuanto más baja sea, más cansado estoy. Durante la última semana trabajé menos horas, lo que permitió que mi cuerpo se recuperara mejor del aumento de ensayos, algo claramente necesario.
• Frecuencia respiratoria: La cantidad promedio de respiraciones que tomo por minuto es un claro indicador de ansiedad. Se puede ver claramente que aumenta hasta las noches de actuación.

Conclusión

Hacer algo fuera de lo común, fuera de tu zona de confort, tiene un efecto real y claro. Tanto físicamente (como los datos sugieren claramente) como mentalmente (la increíble emoción).

Participar en la obra de teatro fue muy divertido. Aprendí de personas experimentadas, trabajando juntos como grupo para hacer algo que nunca antes había hecho. ¡Su compromiso, impulsado por la pasión (no por el comercio), es inspirador!

Estoy muy agradecido con "De Opregte Amateur" por permitirme participar. Gracias Anneke, Ida, Patricia, Ramona, Bianca, Harry, Winfried, Joey, Carel, Linda, Corrie, Patrick, Jerry y todos los demás detrás de escena que proporcionaron ropa, maquillaje y decoración. Y, por supuesto, al público, los cientos de personas que dedicaron su tiempo a ver nuestra obra, ¡gracias!

Referencias

Yerkes RM, Dodson JD (1908). "The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation". Journal of Comparative Neurology and Psychology. 18: 459–482. doi:10.1002/cne.920180503.