Fuori dalla zona di comfort: teatro amatoriale

Zona di comfort

Forse hai visto qualche citazione motivazionale che ti invita a uscire e fare qualcosa di strano, qualcosa che di solito non faresti. È difficile perché tendiamo ad adagiarci su ciò che conosciamo, sulle nostre abitudini.

Già nel 1908 gli psicologi Yerkes e Dodson spiegarono il rapporto tra livello di comfort e prestazioni. Scoprirono che le prestazioni migliorano con l'attivazione fisiologica o mentale, ma solo fino a un certo punto. Quel punto si chiama "ansia ottimale": i livelli di stress sono leggermente più alti del normale. In questo "punto ideale" una persona sente la pressione di dover fare bene ed è preparata, ma non è paralizzata dalla paura.

Uscire dalla zona di comfort: iniziare a recitare

Qualche mese fa sono andato a vedere mia madre recitare con il suo gruppo teatrale, "de Opregte Amateur". È un gruppo di persone entusiaste di ogni età e professione che lavorano insieme per mettere in scena due spettacoli diversi all'anno. Hanno circa 45 anni di storia di farse comiche, che regalano una bella risata a circa 180 persone a sera, due sere per spettacolo, due spettacoli all'anno.

Cercavano nuovi attori per il gruppo. Di sicuro rilassato dalla birra locale, mi è sembrata l'occasione perfetta per fare qualcosa fuori dal mio solito... ed è così che è iniziata la mia carriera di attore. :-)

Le prove, imparare il testo e imparare a recitare

Circa tre mesi prima dello spettacolo sono cominciate le prove settimanali, durante le quali si provano parti dello spettacolo. È molto divertente e mi ha permesso di conoscere gli altri attori, il mio testo, i movimenti del corpo (quando e dove entrare e uscire).

Sono un gruppo di persone fantastico che mi ha fatto sentire davvero il benvenuto, anche se la mia esperienza di teatro amatoriale era praticamente zero. Ma con il passare delle settimane sono arrivati i progressi. Ho imparato dagli altri attori guardando e ascoltando come interpretavano la loro parte. È incredibile fin dove puoi arrivare senza un manuale, se hai intorno persone esperte e appassionate.

Sensori

Come ho scritto in precedenza, porto ogni giorno un sensore biometrico per misurare frequenza cardiaca, HRV, saturazione di ossigeno, frequenza respiratoria e ritmo del sonno. Trovo interessanti questi dati sulla salute perché ti permettono di scoprire "cos'è normale" per il tuo corpo. Quando conosci i tuoi valori normali, riesci a riconoscere le misurazioni fuori dall'ordinario.

Mi chiedevo se l'ansia avrebbe influito sulle mie letture biologiche. Come avrebbe reagito il mio corpo al mio debutto? Per avere una lettura più precisa durante lo spettacolo vero e proprio, ho messo anche un cardiofrequenzimetro in vita. I due sensori insieme mi hanno dato dati sia a lungo termine sia in tempo reale, perfetti per il mio piccolo esperimento fuori dalla zona di comfort.

Lo spettacolo

Oddio..., che emozione! Che esperienza! È una sensazione incredibile recitare insieme a un gruppo di persone e farla funzionare. Ricevere il riscontro del pubblico, come risate, brusii e applausi. Non assomiglia a niente di ciò che conosco!

Hai un senso di controllo (sulla tua parte), ma senti anche la mancanza di controllo (su come recitano gli altri). Sei vestito, pronto all'azione, conosci le tue battute, ma non sai mai esattamente come sarà lo spettacolo vero nel suo insieme.

A differenza di un film o di un libro, il teatro è molto più interattivo: devi fare qualcosa perché funzioni. In questo senso è come giocare a un videogioco, solo che ci sono 180 persone che ti guardano e hai "una sola vita".

Dati

Durante le serate dello spettacolo ho usato il cardiofrequenzimetro in vita per misurare la mia frequenza cardiaca. Il mio personaggio doveva entrare subito dopo l'inizio dello spettacolo. Sentivo chiaramente l'ansia crescere fino a quel momento... fornendo comodamente un picco di riferimento nei dati:

Guardando i dati si notano alcune cose interessanti:

• La prima sera (a sinistra) è diversa dalla seconda (a destra). La mia frequenza cardiaca media e quella di picco erano più alte la sera del debutto.
• La prima sera l'ansia è cresciuta in modo più graduale, mentre la seconda sera la mia frequenza cardiaca era molto più "piatta" nell'ora prima della mia entrata.
• Le mie entrate in scena si riconoscono facilmente, con picchi netti e chiari della frequenza cardiaca. (Quattro volte prima dell'intervallo, due volte dopo)
• Si vede chiaramente l'effetto dell'intervallo, un vero sollievo tra una entrata e l'altra.
• In entrambe le sere la prima entrata è la più dura, ogni entrata successiva è meno stressante.
• In entrambe le sere la mia seconda entrata è nettamente meno stressante della terza. Questo perché mi sentivo molto più sicuro con quelle battute.
• Si brucia un sacco di energia! Siccome vado spesso in bici, so che una serata di teatro (1800 kcal) equivale grosso modo a circa 50KM in bici.

Oltre alla frequenza cardiaca in tempo reale, ho usato il Biostrap per raccogliere dati biometrici a lungo termine:

Questi grafici coprono il mese che ha portato al weekend dello spettacolo (compreso). Si vede che le mie letture biometriche sono cambiate:

• Frequenza cardiaca a riposo: indica un livello di eccitazione complessivamente più alto nelle ultime due settimane, con più prove e la crescente sensazione di "sta succedendo davvero!"
• Variabilità della frequenza cardiaca notturna (HRV): Le variazioni tra i singoli battiti, cioè l'HRV, indicano quanto sono esausto. Più scende, più sono stanco. Nell'ultima settimana ho lavorato meno ore, lasciando che il mio corpo si riprendesse meglio dalle prove più intense, una cosa chiaramente necessaria.
• Frequenza respiratoria: Il numero medio di respiri al minuto è un chiaro indicatore di ansia. Si vede chiaramente salire fino alle sere dello spettacolo.

Conclusione

Fare qualcosa fuori dall'ordinario, fuori dalla tua zona di comfort, ha un effetto reale e chiaro. Sia fisicamente (come suggeriscono chiaramente i dati) sia mentalmente (l'emozione incredibile).

Partecipare allo spettacolo è stato molto divertente. Ho imparato da persone esperte, lavorando insieme come gruppo per fare qualcosa che non avevo mai fatto prima. Il loro impegno, alimentato dalla passione (non dal commercio), è fonte di ispirazione!

Sono molto grato a "De Opregte Amateur" per avermi lasciato recitare con loro. Grazie Anneke, Ida, Patricia, Ramona, Bianca, Harry, Winfried, Joey, Carel, Linda, Corrie, Patrick, Jerry e tutti gli altri dietro le quinte che si occupano di costumi, trucco e scenografia. E naturalmente al pubblico, le centinaia di persone che hanno dedicato il loro tempo a guardare il nostro spettacolo, grazie!

Riferimenti

Yerkes RM, Dodson JD (1908). "The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation". Journal of Comparative Neurology and Psychology. 18: 459–482. doi:10.1002/cne.920180503.