Apr. 18, 2018

Außerhalb der Komfortzone: Amateurschauspiel

Während meines Debütauftritts einen Herzfrequenzmesser tragen

Diesen Monat habe ich mein Debüt als Laiendarsteller gegeben. Ich bin kein Hollywood-Star und beneide auch niemanden darum, einer zu werden. Aber ich mag verrückte Experimente und außerhalb meiner Komfortzone zu agieren, führt oft zu neuen und erfrischenden Erkenntnissen. Ich habe an einem Laientheaterstück teilgenommen und – im Namen der Wissenschaft und des Spaßes – meinen Körper mit Sensoren versehen, um zu messen, was mit ihm passiert.

Komfortzone

Vielleicht haben Sie einige inspirierende Zitate gesehen, die Sie dazu ermutigen, hinauszugehen und etwas Ungewöhnliches zu tun - etwas, das Sie normalerweise nicht tun würden. Es ist schwierig, weil wir dazu neigen, uns mit dem Vertrauten, unseren Routinen, wohlzufühlen.

Im Jahr 1908 erklärten die Psychologen Yerkes und Dodson den Zusammenhang zwischen Komfortniveau und Leistung. Sie fanden heraus, dass die Leistung mit physiologischer oder mentaler Erregung steigt; aber nur bis zu einem bestimmten Punkt. Dieser Punkt wird als "optimale Angst" bezeichnet, wo Ihr Stressniveau etwas höher als normal ist. An diesem "Sweet Spot" fühlt eine Person den Druck, gute Leistungen zu erbringen, und ist vorbereitet, aber nicht von Angst gelähmt.

Die Komfortzone verlassen: anfangen zu handeln

Vor ein paar Monaten ging ich hinaus, um meine Mutter mit ihrer Theatergruppe "de Opregte Amateur" auftreten zu sehen. Sie sind eine Gruppe von enthusiastischen Menschen jeden Alters und Berufs, die zusammenarbeiten, um die Aufführung von zwei verschiedenen Stücken pro Jahr zu organisieren. Sie haben eine etwa 45-jährige Geschichte im Spielen von Komödienfarcen und bringen jeden Abend etwa 180 Menschen zum Lachen, zwei Abende pro Stück, zwei Stücke pro Jahr.

Sie suchten nach neuen Spielern für ihre Gruppe. Zweifellos durch das lokale Gebräu gelockert, erschien es mir als die perfekte Gelegenheit, etwas außerhalb meines Gewöhnlichen zu tun... und so begann meine Schauspielkarriere. :-)

Probe, Text lernen und Spielen lernen

Etwa drei Monate vor der Aufführung begannen wöchentliche Proben, in denen Teile des Stücks geübt werden. Es macht viel Spaß und ermöglichte es mir, mich mit den anderen Spielern, meinem Text und den physischen Bewegungen (wann und wo ich erscheinen und verschwinden soll) vertraut zu machen.

Es ist eine erstaunliche Gruppe von Menschen, die mich wirklich willkommen geheißen haben, obwohl ich so gut wie keine Erfahrung im Amateurtheater hatte. Aber im Laufe der Wochen kamen Fortschritte. Ich lernte von anderen Spielern, indem ich zusah und zuhörte, wie sie ihren Teil des Stücks interpretierten. Es ist erstaunlich, wie weit man ohne Handbuch kommen kann, wenn man von erfahrenen und leidenschaftlichen Menschen umgeben ist.

Sensoren

Wie ich bereits geschrieben habe, trage ich täglich einen biometrischen Sensor, um meine Herzfrequenz, HRV, Sauerstoffsättigung, Atemfrequenz und Schlafmuster zu messen. Ich finde diese Gesundheitsdaten interessant, weil sie es einem ermöglichen, herauszufinden, "was normal ist" für den eigenen Körper. Sobald man seine normalen Werte kennt, ist man in der Lage, Messwerte zu erkennen, die ungewöhnlich sind.

Ich fragte mich, ob Angst Auswirkungen auf meine biologischen Messwerte haben würde. Wie würde mein Körper auf meinen Bühnenauftritt reagieren? Um eine genauere Messung während der eigentlichen Theateraufführung zu ermöglichen, trug ich auch einen Herzfrequenzmesser am Bauch. Die beiden Sensoren zusammen lieferten sowohl Langzeit- als auch Echtzeitdaten, perfekt für mein kleines Experiment außerhalb der Komfortzone.

Die Aufführung

Oh Mann..., was für ein Nervenkitzel! Was für ein Erlebnis! Es ist ein unglaubliches Gefühl, mit einer Gruppe von Menschen zu spielen und es zum Laufen zu bringen. Feedback vom Publikum zu bekommen, wie Lachen, Gemurmel und Applaus. Es ist wirklich anders als alles, was ich kenne!

Man hat ein Gefühl der Kontrolle (über den eigenen Part), aber man spürt auch den Mangel an Kontrolle (über die Leistung der anderen Spieler). Man ist verkleidet, bereit zum Handeln, man kennt seinen Text, aber man weiß nie genau, wie das tatsächliche kombinierte Spiel sein wird.

Im Gegensatz zum Anschauen eines Films oder Lesen eines Buches ist das Theaterspielen viel interaktiver: Man muss Dinge tun, damit es funktioniert. In diesem Sinne ist es wie ein Videospiel, außer dass 180 Leute einem zusehen und man "nur ein Leben" hat.

Daten

Während der Aufführungsabende habe ich meinen Herzfrequenzmesser am Bauch benutzt, um meine Herzfrequenz zu messen. Mein Charakter sollte kurz nach Beginn des Stücks erscheinen. Ich spürte deutlich, wie sich die Angst bis zu diesem Moment aufbaute... was praktischerweise einen Referenzpeak in den Daten lieferte:

Wenn man sich die Daten ansieht, kann man ein paar interessante Dinge erkennen:

• Der erste Abend (links) ist anders als der zweite Abend (rechts). Meine durchschnittliche und maximale Herzfrequenz war in meiner Debütnacht höher.
• Die Angst baute sich in der ersten Nacht allmählicher auf, während meine Herzfrequenz in der zweiten Nacht in der Stunde vor meinem Auftritt viel "flacher" war.
• Meine Auftritte sind sehr leicht zu erkennen, da sie klare und scharfe Spitzen in der Herzfrequenz verursachen. (Viermal vor der Pause, zweimal nach der Pause)
• Man kann deutlich die Wirkung der Pause erkennen, die eine echte Erleichterung zwischen den Auftritten bietet.
• An beiden Abenden ist der erste Auftritt der schwerste, jeder weitere Auftritt ist weniger stressig.
• An beiden Abenden ist mein zweiter Auftritt deutlich weniger stressig als der dritte. Das liegt daran, dass ich mich mit diesen Textzeilen viel sicherer gefühlt habe.
• Man verbrennt eine Menge Energie! Da ich häufig Rad fahre, weiß ich, dass ein Abend Theaterspiel (1800 kcal) ungefähr 50 km Radfahren entspricht.

Zusätzlich zu den Echtzeit-Herzfrequenzen habe ich den Biostrap verwendet, um langfristige biometrische Daten zu sammeln:

Diese Grafiken decken den Monat vor (und einschließlich) dem Aufführungswochenende ab. Man kann sehen, dass sich meine biometrischen Messwerte verändert haben:

• Ruhepuls: deutet auf ein insgesamt erhöhtes Erregungsniveau in den letzten zwei Wochen hin, da diese mehr Proben und ein verstärktes Gefühl von "es wird wirklich passieren!" beinhalten.
• Nächtliche Herzfrequenzvariabilität (HRV): Die Varianz zwischen den einzelnen Herzschlägen oder HRV ist ein Indikator dafür, wie erschöpft ich bin. Je niedriger sie wird, desto müder bin ich. In der letzten Woche habe ich weniger Stunden gearbeitet, so dass sich mein Körper besser von den verstärkten Proben erholen konnte, was eindeutig notwendig war.
• Atemfrequenz: Die durchschnittliche Anzahl der Atemzüge, die ich pro Minute mache, ist ein klarer Indikator für Angst. Man kann deutlich sehen, wie sie bis zu den Aufführungsabenden ansteigt.

Schlussfolgerung

Etwas Ungewöhnliches zu tun, außerhalb der Komfortzone, hat eine echte und deutliche Wirkung. Sowohl körperlich (wie die Daten deutlich zeigen) als auch geistig (der unglaubliche Nervenkitzel).

Die Teilnahme am Theaterstück hat viel Spaß gemacht. Ich habe von erfahrenen Leuten gelernt und mit ihnen als Gruppe zusammengearbeitet, um etwas zu tun, was ich noch nie zuvor getan habe. Ihr Engagement, angetrieben von Leidenschaft (nicht von Kommerz), ist inspirierend!

Ich bin "De Opregte Amateur" sehr dankbar, dass sie mir erlaubt haben, mitzuspielen. Danke Anneke, Ida, Patricia, Ramona, Bianca, Harry, Winfried, Joey, Carel, Linda, Corrie, Patrick, Jerry und allen anderen hinter den Kulissen, die für Kleidung, Make-up und Dekor gesorgt haben. Und natürlich dem Publikum, den Hunderten von Menschen, die ihre Zeit damit verbracht haben, unser Stück anzusehen, danke!

Referenzen

Yerkes RM, Dodson JD (1908). "The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation". Journal of Comparative Neurology and Psychology. 18: 459–482. doi:10.1002/cne.920180503.