Skriuwen · 15 nov 2017
Sûnensgegevens sammelje mei Biostrap
In moanne lang in klinyske fotoplethysmografy (PPG) sensor drage
De measte wearables (smartwatches, fitnesstrackers, ensafuorthinne) brûke hiel ienfâldige sensors om de hertslach te mjitten. Har sinjaal is binêr: gewoan slagen tellen. Biostrap is oars, want it kontrolearret net inkeld pulsen, mar leit in PPG-golfform mei hege trou fêst. Dizze golfformen binne fan deselde soarte as dokters brûke, dus ik frege my ôf wat ik der fan leare koe!
Sûnensgegevens
Ien ding dat ik leard haw fan it drage fan in Apple Watch is dat ik fan sûnensgegevens hâld. Do kinst in soad leare oer dyn lichem troch biometrie te mjitten, lykas de hertslach. It is net allinnich foar atleten, myn ûnderfining is dat de hertslach oanjout:
- hoe fit do bist
- oft do fysyk aktyf bist
- hoe goed do justernacht sliepen hast
- hokker ynfloed langere of koartere nachten hawwe
- hoe rap do herstelst fan alkohol, feesten of drugs
- oft do ûnder (emosjonele / wurk)stress stiest
De bêste ynsjoggen krijst oer in langere perioade. Resultaten binne persoanlik, wat goed is foar my kin foar dy hielendal oars wêze. It hinget ôf fan dyn leeftiid, geslacht, fitheid ensfh. Ik fyn it nuttich om te witten hokker (lytse) dingen yn myn deistige rûtine ynfloed hawwe op myn wolwêzen. Mei lytse oanpassingen yn dyn libbensstyl kinst dy folle fitter fiele, do soest gek wêze om it net te probearjen!
In sensor drage
Earder dit jier hie ik in Apple Watch om, mar lykas ik hjir skreaun haw, haw ik noch altyd leaver in meganysk horloazje. Ik fyn it gewoan net moai dat it elke dei opladen wurde moat en dat dy kompjûter om de pols safolle omtinken freget (sûzjen, flitsen, piepen, ensfh.).
Moetsje Biostrap
It is in oefening yn minimalistysk ûntwerp: gjin skerm, gjin knoppen, gjin sûzjen, gjin lûden; it is gewoan in rubberen band mei in sensor deryn. Do dragest Biostrap om de pols (links of rjochts) en do kinst him kombinearje mei elk horloazje.
Biostrap komt yn in lytse doaze mei trije bannen yn ferskillende kleuren, in oplader, twa sensors en in freonlik "Tank". Hjir yn Amsterdam kinst him allinnich krije troch him online te bestellen.
Hâld der wol rekken mei ynfierrjochten: ien út de Feriene Steaten ymportearje is net fergees yn dit prachtige belêste lân dat "Nederlân" hjit. Do kinst him bestelle op biostrap.com.
Der binne twa lytse sensors, ien dy't op dyn pols sit en ien dy't do (opsjoneel) op dyn skoech klikke kinst. Troch de gegevens fan twa sensors te kombinearjen kin Biostrap ferskillende aktiviteiten en trainingen werkenne. Mar foar dit eksperimint wie ik ynteressearre yn de PPG-sensor, de shoepod haw ik net brûkt (om't ik in soad fytse mei ferskillende soarten spesjale sensors, lykas kadans, snelheid, fermogen ensfh).
Fergelike mei in gewoan horloazje sjochst dat de sensor om de pols hiel lyts is.
Op de efterkant sjochst de sensors. De twa read LED's ferljochtsje it ynderlike fleis en bloed fan dyn earm. Tusken de LED's sit de sensor, dy't de yntensiteit fan it read ljocht mjit dat fan dyn earm weerkaatst. Dat lit Biostrap in golfform fêstlizze fan it bloed dat troch dyn lichem streamt. Frij geweldich spul, soe ik sizze.
Gegevens
Om de 10 minuten besiket Biostrap in PPG-golfform op te nimmen. Dat wurket allinnich as do yn rêst bist. As do (te folle) beweechst, wurdt de opname negearre. De fêstleine gegevens wurde analysearre troch cloudtsjinsten fan Biostrap.
Elke inkele slach wurdt analysearre op 29 ferskillende parameters, en dan analysearre tsjin alle oare hertslagen fan de lêste 24 oeren. Op in goede dei leit Biostrap sa'n 2000 slagen fêst, dat is in soad gegevens.
Do kinst by dyn gegevens fia in maklik te brûken app. Sadree't dy iepen is krijst in dashboard mei de mjittingen fan 'hjoed'. Do navigearrest troch de tiid of per spesifike biometryske wearde (lykas hertslach, soerstofsatuaasje of azemhelingsfrekwinsje).
De algoritmen analysearje de golfform en bepale net allinnich de hertslach, mar ek de azemhelingsfrekwinsje, de soerstofsatuaasje fan it bloed en de hertslachfariabiliteit (HRV). Dy lêste wurdt sjoen as in essinsjele yndikator om biologyske sûnens (tsjin kronologyske sûnens) te mjitten.
Hertslachfariabiliteit (HRV) is relatyf nij en foar in protte minsken ûnbekend. It mjit de tiid tusken de ôfsûnderlike hertslagen. Hoe grutter de fariabiliteit tusken dy tiden, hoe better útrêst do bist. In legere fariabiliteit kin betsjutte dat do stressearre of oerwurke bist. HRV is keppele oan hege bloeddruk, obesitas, diabetes en problemen mei it ymmúnsysteem.
Biostrap is op syn bêst as do yn rêst bist: it docht in wiidweidige sliepanalyze. Yn de band sit in gyroskoop dy't beweging mjit. Dy fernimt hoe stil do lizzest. Kombinearre mei de PPG-mjittingen jout dat ynsjoch yn hoe rêstich dyn sliep wie.
Ynsjoggen
Mei Biostrap krijst echt in soad detaillearre gegevens. Dat fyn ik moai, mar it kin oerweldigjend wêze. Dêrom docht de app guon fan de analyses foar dy en jout dy ynsjoggen. Lykas in warskôging dat as do in minne nacht hân hast, do it oerdei wat rêstiger oan dwaan moatst.
Mar as do op my lykest, kinst sels troch de gegevens gean. Do kinst ferrassende ynsjoggen en patroanen fine. Nim dizze grafyk bygelyks:
Dizze grafyk lit myn azemhelingsfrekwinsje sjen (it oantal azemteugen dat ik per minút nim). Leger is better, want dat betsjut datst dy nofliker fielst. Do sjochst dúdlik dat der tongersdeitenacht wat serieus barde, wêrtroch de hiele wike de wearden ferhege wiene!
It ferhaal efter dizze grafyk is dat ik mei myn fyts fallen bin en mysels blessearre haw. Hoewol't ik neat brutsen haw, haw ik dagen lang pine field. Dat sjocht men dúdlik werom yn myn azemhelingsfrekwinsje.
Beheinings
Hoewol't ik Biostrap echt moai fyn, is hy op it stuit beheind om't hy allinnich goed mjit as do yn rêst bist. Hy wit neat fan dyn hertslach by training. Dat jout de neiging ta in skeve ferdieling by it besjen fan de gemiddelde hertslach oer de dei. It goede nijs is dat de Biostrap-app dy yn steat stelt om dyn gegevens automatysk nei Apple HealthKit te eksportearjen.
Mei HealthKit kin ik de gegevens fan ferskillende boarnen en apparaten bondelje. Lykas myn Wahoo Tickr dy't ik op myn racefyts brûk. Ik kin my yntinke dat gegevens dy't no sammele wurde, jierrenlang beskikber bliuwe. Safolang as ik Apple HealthKit brûk teminsten... (hoewol Apple wol in manier biedt om dyn gegevens te eksportearjen, moai!)
De batterijtiid is sa'n 4 dagen, dat is foar my goed, mar mear is altyd better. Ik tink dat wearable sûnenssensors noch in terrein is dat in batterijdoarbraak nedich hat. Gelokkich laadt Biostrap rap op, fan 0-60% yn minder as in oere.
Konklúzje
Ik bin tige fersoarge foar myn sûnens. Ik haw mar ien lichem, ik kin it better goed behannelje. Geregeld biometryske gegevens sammelje helpt my om de kondysje fan myn lichem by te hâlden.
Dit is mar ien moanne oan gegevens, mar stel dy foar dat do jierren oan gegevens sammele hast. Do soest patroanen fine kinne en problemen diagnostisearje foardat do se yn werklikheid ûnderfine. Foaral as do dyn libbenstekens fergelykje kinst mei dy fan oare minsken, sawol sûn as siik.
Ik leau echt dat wearable sûnenstechnology yn it kommende desennium trochgiet te ûntwikkeljen ta lytsere, minder opfallende dingen. It sil in diel wurde fan ús libben, om't it bydraacht oan ús begryp fan ús sûnens. Ik sil perfoarst gegevens bliuwe sammelje!