Het Hart — Waar Technologie het Lichaam Ontmoet

MCADD, hartslagdata, hardlopen en de diep persoonlijke draad die Willems meest intieme schrijven verbindt.

Onder de technologieartikelen en fietshandleidingen loopt een stillere draad door Willems schrijven. Het begint met een zeldzame stofwisselingsziekte genaamd MCADD, loopt door jaren van hartslagmonitoring en komt naar boven in de meest filosofische artikelen over wat data ons wel en niet kan vertellen over ons eigen lichaam.

Dit is het meest persoonlijke deel van Willems blog. Niet de gadgets, niet de reparaties — het lichaam zelf.

MCADD

Het artikel over leven met MCADD — een zeldzame stofwisselingsziekte — is anders dan al het andere op de site. Het is rauw, persoonlijk en geschreven vanuit de ervaring van een ouder die navigeert door een aandoening waar de meeste artsen nooit van hebben gehoord. Het legt uit wat MCADD is, wat het betekent voor het dagelijks leven en hoe het Willems relatie met gezondheidsdata vormde.

Zes maanden met MCADD

Zes maanden met MCADD

Gedachten en tips over het dagelijks leven als ouders

Morgen is het zes maanden geleden dat onze zoon geboren is, een goed moment om te reflecteren op de ervaring ouder te zijn van een kind met MCADD. Deze stofwisselingsziekte vereist speciale aandacht voor het voedingsschema en voorbereiding op situaties waarin dingen anders lopen. Het is fijn om te delen dat dit snel normaal voor ons is geworden, hier zijn wat gedachten en tips.

Luisteren

De MCADD-ervaring leidde tot een diepere aandacht voor het lichaam. Luister naar je lichaam is het kantelpunt — het artikel waarin fitnesstracking iets meer wordt dan cijfers. Het verbindt de sensordata met de geleefde ervaring van opletten wat je lichaam je vertelt.
Luister naar je lichaam

Luister naar je lichaam

Waarom ik gestopt ben met het gebruik van gezondheids- en fitnesssensors

Een goede klant van mij was ooit fysiotherapeut, hij vertelde me over mensen die hem vroegen om "aan hun spieren te voelen" om te vertellen hoe het met ze ging. "Gek!" zei hij tegen me: "Ik kan het nooit beter voelen dan de mensen zelf, als ze maar naar hun lichaam zouden luisteren". Dit deed me twijfelen aan de gezondheids- en fitnesssensoren die ik gebruik.

Meten

Van luisteren kwam meten — systematisch. De Whoop Strap, de hartslagvergelijkingen, de beperkingen van slaaptracking — deze artikelen worden gedreven door dezelfde onderliggende vraag: kan technologie ons helpen ons lichaam te begrijpen, of voegt het alleen maar ruis toe?

Whoop-band review: 24/7 wearable sensor

Whoop-band review: 24/7 wearable sensor

Meer dan fitnesstracking en smartwatches

De afgelopen maanden heb ik de WHOOP Strap 3.0 gedragen, een draagbare sensor die gezondheids- en fitnessgegevens verzamelt. Hij is anders dan de meeste andere fitness trackers, omdat hij is ontworpen met professionele atleten in gedachten. Hij is gericht op dagelijkse belasting, herstel en slaap. Lees verder om te ontdekken hoe dit werkt.

Beperkingen van slaapregistratie met een wearable

Beperkingen van slaapregistratie met een wearable

Vergelijking met een borstband hartslagmeter

Slaapmonitoring is een populaire functie van veel smartwatches en wearables. Apparaten zoals Fitbit, Withings, Apple Watch en Biostrap analyseren biometrische gegevens tijdens je slaap. Deze wearables worden om de pols gedragen en gebruiken optische sensoren om je hartslag te meten. Ik vroeg me af hoe de optische sensoren zich zouden verhouden tot een hoge resolutie borstband hartslagmeter.

Optische vs. borstband hartslagmeters

Optische vs. borstband hartslagmeters

Beats per minuut meten met verschillende sensoren

Met moderne wearables, smartwatches en fitness trackers is het meten van je hartslag eenvoudig en gebruikelijk geworden. Er zijn echter fundamentele verschillen in sensortypes. Sommige sensoren vangen het elektrische signaal van je hart op, terwijl anderen licht gebruiken om de bloedstroom door je bloedvaten te analyseren. Als je geïnteresseerd bent in het meten van je hartslag, is het goed om deze verschillen te begrijpen.

Betekenis Geven

De latere artikelen vertalen de data terug naar betekenis. Verschillende manieren om gezondheid te visualiseren vraagt of grafieken en dashboards werkelijk helpen. En het meest recente — Data versus Gevoel — is de culminatie: na jaren sensoren dragen, wat hebben we eigenlijk geleerd? Het antwoord is genuanceerder dan de fitnessindustrie je wil laten geloven.

Gegevens versus Gevoel

Gegevens versus Gevoel

Twee marathons lopen in 6 weken

Eerder deze maand liep ik de Marathon van Valencia (42KM), slechts zes weken na het voltooien van mijn allereerste marathon in Amsterdam. Ik gebruikte twee verschillende benaderingen voor deze races: hardlopen op gevoel en hardlopen op data. De ervaring verschilde enorm, laat ik het uitleggen in deze blogpost.

Verschillende manieren om gezondheid te visualiseren

Verschillende manieren om gezondheid te visualiseren

Kijken naar games en fitness-apps

Deze maand heb ik wat onderzoek gedaan naar hoe gezondheid gevisualiseerd wordt in fitness apps en games. Voor een nieuwe app over persoonlijke gezondheid ben ik op zoek naar een intuïtieve manier om te visualiseren hoe gezond iemand is. Er zijn veel kleurrijke benaderingen te vinden!

Naar het Hardlopen

De hartdraad leidde uiteindelijk naar hardlopen. Het halve marathon-artikel brengt alles samen — MCADD-bewustzijn, hartslagdata, sensortechnologie en de ervaring van een lichaam pushen waar je jaren hebt geleerd naar te luisteren.

Halve marathon

Halve marathon

Over Training, Data en Gevoel

Afgelopen zondag heb ik meegedaan aan de Venloop, een halve marathon in Venlo. Ik heb de 21KM uitgelopen in 2u05, een resultaat waar ik tevreden mee ben aangezien dit mijn eerste 'officiële' evenement was sinds ik drie maanden geleden ben begonnen met hardlopen. In deze post deel ik mijn ervaringen met trainen, het balanceren van fitnessdata en me fit voelen.

Ontdek ook

draagbare sensoren · Whoop Strap review · sport en het lichaam · vaderschap

Alle Hartartikelen

Alle artikelen over het lichaam, gezondheidsdata, hartslagmonitoring en de persoonlijke draad die ze verbindt.

Open-Sourcing Gran Fondo

Open-Sourcing Gran Fondo

Een Sprong naar Vrije Fitness en Vrijheid

Gran Fondo, de app die hardloop- en fietsactiviteiten bijhoudt, wordt open-source. Ik schaf het abonnementsmodel af en maak het vrij beschikbaar. Dit gaat niet om inkomsten op korte termijn - het gaat om het bouwen van iets duurzaams, privé en gratis voor iedereen. Hier is waarom ik deze stap neem en wat de volgende stappen zijn.

Gegevens versus Gevoel

Gegevens versus Gevoel

Twee marathons lopen in 6 weken

Eerder deze maand liep ik de Marathon van Valencia (42KM), slechts zes weken na het voltooien van mijn allereerste marathon in Amsterdam. Ik gebruikte twee verschillende benaderingen voor deze races: hardlopen op gevoel en hardlopen op data. De ervaring verschilde enorm, laat ik het uitleggen in deze blogpost.

Het ontwikkelen van een native iOS app

Het ontwikkelen van een native iOS app

Een fiets- en hardlooptracker maken

Als klein zijprojectje, gepropt tussen mijn normale werk, ben ik bezig geweest met iets wat me persoonlijk interesseert: een native workout tracking app voor iOS. Ik wilde mijn smartwatch overbodig maken en in plaats daarvan mijn telefoon gebruiken om trainingen bij te houden. Hoe moeilijk kan het zijn om gedetailleerde sensordata te verzamelen met native Swift API's?

Halve marathon

Halve marathon

Over Training, Data en Gevoel

Afgelopen zondag heb ik meegedaan aan de Venloop, een halve marathon in Venlo. Ik heb de 21KM uitgelopen in 2u05, een resultaat waar ik tevreden mee ben aangezien dit mijn eerste 'officiële' evenement was sinds ik drie maanden geleden ben begonnen met hardlopen. In deze post deel ik mijn ervaringen met trainen, het balanceren van fitnessdata en me fit voelen.

Gegevens over gezondheid en fitness

Gegevens over gezondheid en fitness

Is meer beter?

Sinds de start van dit nieuwe jaar train ik harder dan de voorgaande maanden. Ik heb een aantal doelen voor mezelf gesteld en ben een trainingsschema begonnen met hardlopen, fietsen en zwemmen. Terwijl ik door de groeiende berg trainingsdata ploeter, vraag ik me af: leidt meer data echt tot betere fitnessresultaten?

Impact van training

Impact van training

Analyse van WHOOP's trendgegevens

Deze maandag heb ik 235KM afgelegd op mijn fixed gear fiets tijdens de Fietselfstedentocht 2023. Het was een mooie rit met redelijk weer en gunstige wind. Toch nam ik de uitdaging serieus en bereidde ik mezelf voor met degelijke training. In deze post kijk ik naar de trendgegevens van mijn WHOOP ter voorbereiding op de Elfstedentocht.

Tips voor Lange-Afstandsfietsen

Tips voor Lange-Afstandsfietsen

204KM fietsen op een fixed gear

Ter voorbereiding op de Fietselfstedentocht van dit jaar (236KM), pakte ik mijn fiets en ging op een avontuurlijke tocht door half Nederland. Het was mijn eerste lange afstand rit na besmet te zijn geweest met COVID. Als je zelf een lange afstand rit overweegt, lees dan zeker verder om waardevolle tips en tricks uit mijn ervaring te ontdekken.

WHOOP 4.0 dragen

WHOOP 4.0 dragen

Waarom je een biometrische sensor zou moeten dragen

Hoe vaak kijk je in de spiegel? Waarschijnlijk meer dan een paar keer per week! Ik denk hierover na sinds ik mijn nieuwste WHOOP 4.0 biometrische sensor heb ontvangen. Hij is geweldig. Maar, waarom draag ik hem? Welke waarde biedt hij? Waarom zou jij hem dragen?

Fietsen met Omata One

Fietsen met Omata One

Analoge fietscomputer met GPS

De afgelopen week heb ik gefietst met de Omata One, een bijzondere fietscomputer. De mechanische wijzers geven snelheid, afstand, stijging en rijtijd weer, gemeten met precieze GPS-data. Het is leuk, lees verder om te weten waarom.

Cholesterolgehalte in het bloed meten

Cholesterolgehalte in het bloed meten

Ken je LDL-, HDL- en triglyceridenwaarden

Deze week ben ik naar de dokter geweest om mijn bloed te laten onderzoeken, om mijn cholesterolwaarden te bepalen. De afgelopen jaren ben ik steeds meer aandacht gaan besteden aan mijn gezondheid. Nadat ik mijn levensstijl flink heb verbeterd, vroeg ik me af hoe mijn waarden eruit zagen.

Verbeter je slaap door licht te blokkeren

Verbeter je slaap door licht te blokkeren

Over de voordelen van het dragen van een slaapmasker in bed

De afgelopen weken heb ik geëxperimenteerd met het dragen van een slaapmasker in bed, om al het licht te blokkeren. Ons lichaam produceert het slaaphormoon, melatonine, in het donker. Leven in een omgeving vol kunstlicht is daarom precies het soort ding dat je circadiaans ritme verstoort. Kan een simpel masker helpen?

Whoop-band review: 24/7 wearable sensor

Whoop-band review: 24/7 wearable sensor

Meer dan fitnesstracking en smartwatches

De afgelopen maanden heb ik de WHOOP Strap 3.0 gedragen, een draagbare sensor die gezondheids- en fitnessgegevens verzamelt. Hij is anders dan de meeste andere fitness trackers, omdat hij is ontworpen met professionele atleten in gedachten. Hij is gericht op dagelijkse belasting, herstel en slaap. Lees verder om te ontdekken hoe dit werkt.

Fietsen met een vermogensmeter op je fiets

Fietsen met een vermogensmeter op je fiets

Installatie en gebruik van de 4iiii Precision Powermeter

Nadat ik een minimalistische racefiets had gebouwd, besloot ik een vermogensmeter te installeren om te ontdekken hoe het is om het vermogen van mijn benen te meten. Wat kun je leren van een vermogensmeter? Is het moeilijk te installeren? Is het de moeite waard? Lees verder om erachter te komen.

Beperkingen van slaapregistratie met een wearable

Beperkingen van slaapregistratie met een wearable

Vergelijking met een borstband hartslagmeter

Slaapmonitoring is een populaire functie van veel smartwatches en wearables. Apparaten zoals Fitbit, Withings, Apple Watch en Biostrap analyseren biometrische gegevens tijdens je slaap. Deze wearables worden om de pols gedragen en gebruiken optische sensoren om je hartslag te meten. Ik vroeg me af hoe de optische sensoren zich zouden verhouden tot een hoge resolutie borstband hartslagmeter.

Optische vs. borstband hartslagmeters

Optische vs. borstband hartslagmeters

Beats per minuut meten met verschillende sensoren

Met moderne wearables, smartwatches en fitness trackers is het meten van je hartslag eenvoudig en gebruikelijk geworden. Er zijn echter fundamentele verschillen in sensortypes. Sommige sensoren vangen het elektrische signaal van je hart op, terwijl anderen licht gebruiken om de bloedstroom door je bloedvaten te analyseren. Als je geïnteresseerd bent in het meten van je hartslag, is het goed om deze verschillen te begrijpen.

Solo rond het Markermeer (211KM)

Solo rond het Markermeer (211KM)

Tips om je voor te bereiden, vol te houden en te genieten van lange-afstandsfietsen

Deze week heb ik solo een lange fietstocht (211KM) gemaakt rond het Markermeer! In tegenstelling tot deelname aan een georganiseerd evenement met service, ondersteuning en gezelschap onderweg, vereist solo gaan een andere voorbereiding, mindset en planning. Lees verder voor een aantal praktische tips voor lange afstand fietsen.

De beste fietscomputer-app: Cyclemeter

De beste fietscomputer-app: Cyclemeter

Krijg geavanceerde ritgegevens met een flexibele installatie

Deze maand heb ik mijn training geïntensiveerd om fit te worden voor de Fietselfstedentocht van dit jaar, een fietstocht van 235 km door Friesland. Door de jaren heen heb ik verschillende soorten fietscomputer setups getest: van dedicated (en dure) Garmin Edge fietscomputers tot helemaal geen data. Uiteindelijk heb ik een flexibele setup bedacht om geavanceerde fietsdata te verzamelen met mijn smartphone, ik zal uitleggen hoe dit werkt.

Geboren met MCADD

Geboren met MCADD

Medium keten acyl-CoA dehydrogenase deficiëntie

Slechts enkele dagen na de geboorte van onze zoon liepen we tegen problemen aan toen ons mannetje niet meer wilde drinken. Herhaalde pogingen om hem te voeden mislukten, hij leek te moe om bij zijn moeder te drinken. Toen we zijn lichaamstemperatuur opmaten schrokken we ons rot, slechts 33º Celsius! Wat volgde was niets minder dan een ongelooflijke emotionele rollercoaster!

Mijn eerste weken als papa

Mijn eerste weken als papa

Over de uitdagingen en beloningen van het vaderschap

Afgelopen kerst beviel mijn vrouw van onze zoon, een kleine jongen die alles zou veranderen! Het is een ongelooflijke ervaring om ouder te worden, vooral als het je eerste kind is. Het introduceert een hele nieuwe manier van leven, met regelmatige voedingen, verzorging en slapeloze nachten. Lees verder voor mijn (biometrische) bevindingen en een paar praktische tips!

Doe geweldige dingen met een gefocuste geest

Doe geweldige dingen met een gefocuste geest

Een ijsbad nemen en zwemmen in de Amstel

Net toen de temperatuur een schamele 2° Celsius was, sprong ik de Amstel in! Terwijl het bijna vroor buiten ging ik zwemmen, slechts enkele ogenblikken nadat ik een ijsbad had genomen! Deze post gaat over het ongelooflijke verjaardagscadeau dat ik kreeg, een workshop met de Wim Hof Methode.

Zwemmen en fietsen met Apple Watch

Zwemmen en fietsen met Apple Watch

Verschillende activiteiten in de workout-app in watchOS

Deze maand lanceerde Apple een nieuwe Apple Watch-serie en bracht een update uit voor watchOS. De focus van de smartwatch verschuift steeds meer richting gezondheid en fitness. Dit maakte me nieuwsgierig, hoe goed werkt de Apple Watch voor verschillende activiteiten?

Luister naar je lichaam

Luister naar je lichaam

Waarom ik gestopt ben met het gebruik van gezondheids- en fitnesssensors

Een goede klant van mij was ooit fysiotherapeut, hij vertelde me over mensen die hem vroegen om "aan hun spieren te voelen" om te vertellen hoe het met ze ging. "Gek!" zei hij tegen me: "Ik kan het nooit beter voelen dan de mensen zelf, als ze maar naar hun lichaam zouden luisteren". Dit deed me twijfelen aan de gezondheids- en fitnesssensoren die ik gebruik.

Buiten de comfortzone: amateurtoneel

Buiten de comfortzone: amateurtoneel

Het dragen van een hartslagmeter tijdens mijn debuutoptreden

Deze maand maakte ik mijn debuut als amateur acteur. Ik ben geen Hollywood ster, noch benijd ik ze. Maar ik hou wel van gekke experimenten en buiten mijn comfortzone opereren leidt vaak tot nieuwe en verfrissende inzichten. Ik nam deel aan een amateurtoneelstuk en - in naam van de wetenschap en plezier - heb ik mezelf volgehangen met sensoren om te meten wat er met mijn lichaam gebeurde.

Forenzen met de fiets

Forenzen met de fiets

Een week (240KM) op de VanMoof Electrified S

Al een paar jaar fiets ik naar mijn werk. Ik ben meer dan 15KG afgevallen sinds ik gestopt ben met mijn scooter. Deze week heb ik een VanMoof Electrified S getest, een elektrische fiets met een industrieel, minimalistisch design. Is hij goed? Hoe verhoudt hij zich tot een normale fiets? Word je lui van een elektrische fiets? Lees verder om erachter te komen!

Gezondheidsgegevens verzamelen met Biostrap

Gezondheidsgegevens verzamelen met Biostrap

Het dragen van een klinische fotoplethysmografie (PPG) sensor gedurende een maand

De meeste wearables (smartwatches, fitnesstrackers, etc.) gebruiken hele simpele sensoren om de hartslag vast te leggen. Hun signaal is binair: ze tellen alleen de slagen. Biostrap is anders, in plaats van alleen de pulsen te controleren, legt het een high-fidelity PPG-golfvorm vast. Deze golfvormen zijn dezelfde soort die artsen gebruiken, waardoor ik me afvraag wat ik ervan kan leren!

Fietselfstedentocht 2017

Fietselfstedentocht 2017

Fietsen van de 235KM fietstocht door Friesland

Deze maand fietste ik de Fietselfstedentocht, een tocht van 235 kilometer door Friesland. Deze tocht voert je door verschillende Friese steden in één van de meest noordelijke provincies van Nederland. De tocht werd voor het eerst georganiseerd in 1912 en is uitgegroeid tot een legendarische tocht vanwege de historie, de uitdaging en de populariteit; zeker een blogpost waard!
Bekijk alle artikelen