Porter le WHOOP 4.0

C'est quoi, WHOOP ?

D'abord, je t'explique WHOOP en quelques mots. Fondée par une bande de passionnés, WHOOP fabrique des capteurs biométriques et des logiciels depuis 2012. Les capteurs collectent des données de santé et de forme physique, traitées par des algorithmes avancés pour offrir à chaque porteur des analyses personnalisées.

Conçu pour être porté 24 h sur 24 et 7 jours sur 7, le bracelet WHOOP collecte des données biométriques sur la durée et te donne des analyses personnalisées de ta santé et de ta forme

En comparant les mesures actuelles avec tes données personnelles passées, WHOOP peut te dire si tu es prêt pour des performances maximales ou si quelque chose cloche. Il capte notamment les effets de l'alimentation, de ce que tu bois, de la maladie, des médicaments, de l'entraînement, du cycle menstruel et du sommeil.

WHOOP 4.0

Le capteur de dernière génération s'appelle « WHOOP 4.0 » et apporte de nombreuses améliorations par rapport à son prédécesseur, dont j'ai parlé dans un article précédent. Il suit désormais :

la fréquence cardiaque
la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV)
la fréquence respiratoire (respirations par minute)
la température de la peau
la saturation en oxygène du sang
le sommeil (durée, cycles)

Le WHOOP 4.0 est plus petit que son prédécesseur, embarque plus de technologie de capteurs et se recharge facilement pendant qu'on le porte

Le capteur WHOOP est petit, plus petit que beaucoup de montres classiques

Par rapport à son prédécesseur, il y a quelques différences notables :

il est 33 % plus petit, ce qui compte énormément pour quelque chose qu'on porte sur le corps
il a une fonction vibration pour te réveiller discrètement à une heure donnée, ou quand ton corps est suffisamment reposé
il a 5 LED qui utilisent 3 longueurs d'onde différentes pour faire des mesures avec 4 photodiodes
il peut se recharger sous la douche grâce à la nouvelle batterie étanche
il peut se porter au poignet ou à d'autres endroits du corps grâce aux vêtements « ANY-WEAR », y compris boxers, shorts, leggings, soutiens-gorge et hauts

Après littéralement des années d'expérience avec les capteurs biométriques portables, je peux être très bref sur le WHOOP 4.0 : il est génial. Sérieusement, je le compare souvent à un bon smartphone ou à une paire de baskets confortables : tu n'y penses plus, il se fait oublier, et tu peux continuer ta vie :

rien à bricoler
pas de bourdonnements ou de bips inattendus
pas de notifications qui t'interrompent
pas besoin de l'enlever et de le remettre
aucune interaction nécessaire

WHOOP te propose plusieurs façons de le porter : moi, je le mets sur le biceps avec un bracelet plus long, et je change de bras tous les quelques jours

Porté sur le biceps, WHOOP se cache facilement sous les vêtements (indiqué par les flèches bleues) et laisse tes poignets libres pour les montres mécaniques

Tu accèdes à tes données quand tu veux, depuis ton smartphone ou sur un grand écran d'ordinateur. Il collecte toutes les données, tout le temps, pas besoin de lancer et d'arrêter les mesures à la main comme sur l'Apple Watch. L'approche globale de WHOOP pour la collecte de données lui permet de capter toutes les activités. J'adore voir comment mes aventures de papa se comparent à mes sorties à vélo. Quand ma fille est née, WHOOP a capté très clairement l'impact sur le papa.

Ma fille est née le mardi 13 juillet : les données montrent clairement l'impact sur mon corps et son adaptation progressive à ma nouvelle paternité

Pas de gadgets idiots comme le comptage de pas, les anneaux d'activité ou la gamification inutile avec des autocollants et des trophées enfantins. WHOOP n'est pas l'appareil qui te rappelle de respirer, de te lever ou qui te récompense d'un autocollant parce que tu as marché jusqu'à la machine à café.

Contrairement aux autres objets connectés « intelligents », WHOOP ne te rappelle pas de respirer et ne te récompense pas parce que tu t'es levé pour aller à la machine à café : c'est un appareil sérieux pour des gens qui savent réfléchir par eux-mêmes

Pourquoi le porter ?

Ça me ramène à la question principale : pourquoi porter un WHOOP ? Comme j'aime le minimalisme (/en/digital-minimalism-doing-more-with-less-technology/ism), je me pose souvent la question. Porter un capteur sur le corps 24 h sur 24 et 7 jours sur 7 semble en contradiction avec mon envie de vivre une vie sans encombrement.

Je pense que c'est parce que, pour vivre sans encombrement, il faut avant tout vivre ! Je n'ai pas besoin qu'on me rappelle que ma santé est précieuse et fragile. J'ai vu des amis et des proches souffrir, voire mourir. Être en forme et en bonne santé maximise tes chances de passer des moments qui comptent avec tes amis et ta famille. Comme un miroir d'un genre particulier, WHOOP me montre à moi-même, et il me rappelle de prendre soin de cet homme.

Le travail, le stress, les enfants et la maladie peuvent t'user, petit à petit, en silence et de façon invisible à l'œil nu. En regardant mes données WHOOP, j'ai vu apparaître de mauvaises habitudes, souvent quand j'étais trop pris par un projet important. Voir le tribut que paie ton corps t'aide à faire de meilleurs choix (« meilleurs », c'est aussi un jeu de mots en anglais, qui renvoie à la santé !).

Meilleurs choix, meilleure santé, plus de plaisir ! (même quand il gèle !)

Conclusion

Il n'y a qu'un seul toi, et ton temps sur cette planète est limité. Es-tu en train d'user ton corps ? Combien de fois te demandes-tu ce qui se passerait si tu faisais d'autres choix ? Laisse WHOOP être le miroir dans lequel tu te vois. Fais les bons choix, quels qu'ils soient, et observe leurs effets sur toi. Armé de données, tu as tout pour devenir le meilleur TOI !

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