A usar o WHOOP 4.0

O que é o WHOOP?

Primeiro as coisas essenciais: deixa-me explicar o WHOOP em poucas palavras. Fundado por um grupo de gente apaixonada, o WHOOP faz sensores biométricos e software desde 2012. Os sensores recolhem dados de saúde e de condição física, que são processados com algoritmos avançados para dar a cada utilizador informações personalizadas.

Concebida para ser usada 24 horas por dia, a pulseira WHOOP recolhe dados biométricos ao longo do tempo e dá-te informações personalizadas sobre a tua saúde e condição física

Comparando as medições atuais com o teu histórico pessoal, o WHOOP consegue dizer se estás pronto para o máximo desempenho ou se alguma coisa não está bem. Entre outras coisas, regista os efeitos de comer, beber, doença, medicação, exercício, ciclos menstruais e sono.

WHOOP 4.0

O sensor da geração mais recente chama-se "WHOOP 4.0" e traz muitas melhorias face ao seu antecessor, que analisei num artigo anterior. Agora mede:

frequência cardíaca
variabilidade da frequência cardíaca (HRV)
frequência respiratória (respirações por minuto)
temperatura da pele
saturação de oxigénio no sangue
sono (duração, ciclos)

O WHOOP 4.0 é mais pequeno que o antecessor, tem mais tecnologia de sensores e permite carregar com facilidade enquanto o usas

O sensor WHOOP é pequeno, mais pequeno do que muitos relógios normais

Comparado com o antecessor, há algumas diferenças notáveis:

é 33% mais pequeno, o que é muito importante para algo que se usa no corpo
tem uma função de vibração para te acordar discretamente a uma hora definida ou quando o teu corpo estiver suficientemente descansado
tem 5 LED com 3 comprimentos de onda de luz diferentes para fazer leituras com 4 fotodíodos
pode ser carregado no duche com a nova bateria à prova de água
pode ser usado no pulso ou noutros sítios do corpo com roupa "ANY-WEAR", incluindo boxers, calções, leggings, sutiãs e tops

Com literalmente anos de experiência com sensores biométricos vestíveis, posso ser muito breve sobre o WHOOP 4.0: é ótimo. A sério, muitas vezes comparo-o a um bom smartphone ou a uns ténis confortáveis: deixas de pensar nele, porque desaparece para segundo plano, e podes continuar com a tua vida:

sem mexidas
sem zumbidos ou apitos inesperados
sem notificações a interromper
sem tirar e voltar a pôr
sem qualquer interação necessária

O WHOOP oferece várias formas de o usar: gosto de usar o meu no bíceps com uma pulseira maior, alternando entre os dois braços de poucos em poucos dias

Usado no bíceps, o WHOOP esconde-se facilmente por baixo da roupa (indicado com setas azuis), deixando os pulsos livres para relógios mecânicos

Podes aceder aos teus dados quando quiseres, a partir do smartphone ou de um computador com ecrã grande. Recolhe todos os dados, o tempo todo, não há necessidade de iniciar e parar medições manualmente como no Apple Watch. A abordagem holística do WHOOP à recolha de dados permite-lhe registar todas as atividades. Adoro ver como as minhas aventuras como pai se comparam com andar de bicicleta. Quando a minha filha nasceu, o WHOOP registou muito claramente o impacto no pai.

A minha filha nasceu na terça-feira, 13 de julho: os dados mostram claramente o impacto no meu corpo e a sua adaptação gradual a esta nova paternidade

Não há disparates como contar passos, anéis de atividade ou gamificação desnecessária com autocolantes infantis ou conquistas. O WHOOP não é o dispositivo que te lembra de respirar, de te levantares ou que te premeia com um autocolante por caminhares até à máquina de café.

Ao contrário de outros wearables "inteligentes", o WHOOP não te lembra de respirar nem te premeia por te levantares e caminhares até à máquina de café: é um dispositivo sério para pessoas que sabem pensar por si

Porque usá-lo?

Isto traz-me de volta à pergunta principal: porque usar o WHOOP? Como adoro o minimalismo (/en/digital-minimalism-doing-more-with-less-technology/ism), muitas vezes desafio-me com esta pergunta. Usar um sensor 24 horas por dia no corpo parece contrariar o meu desejo de viver uma vida sem tralha.

Acho que é porque, para viver uma vida sem tralha, tens antes de mais de viver! Não preciso que me lembrem de que a minha saúde é preciosa e frágil. Vi amigos e familiares sofrer ou até morrer. Estar em forma e saudável maximiza a tua oportunidade de passar tempo com significado com amigos e família. Como um espelho especial, o WHOOP mostra-me a mim próprio, e lembra-me de cuidar desse homem.

Trabalho, stress, filhos e doença podem desgastar-te, de forma gradual, silenciosa e invisível a olho nu. Ao olhar para os meus dados do WHOOP, vi surgir maus padrões, muitas vezes quando andava demasiado ocupado com algum projeto importante. Ver o preço que o corpo paga facilita fazer melhores escolhas (com "melhores" a fazer também um trocadilho com "better", referindo-se à saúde!).

Melhores escolhas, melhor saúde, mais diversão! (mesmo quando está um frio de rachar!)

Conclusão

Só há um de ti, e o teu tempo neste planeta é limitado. Estás a desgastar o teu corpo? Quantas vezes te perguntas o que aconteceria se fizesses escolhas diferentes? Deixa o WHOOP ser o espelho através do qual te vês. Faz as escolhas certas, sejam elas quais forem, e vê os seus efeitos em ti. Com dados a apoiar-te, tens tudo para te tornares o melhor TU!

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