Mijn artikelen over hardlopen, fietsen en de lessen die ik leer door fysieke en mentale grenzen te verleggen.
Gisteren heb ik de Leiden Marathon uitgelopen, het was de zwaarste 42K die ik ooit heb voltooid vanwege de temperatuur. Zonnig met een heldere hemel, de temperaturen stegen tot 25°C. Verschillende lopers stortten in door hitte-uitputting, en één moest zelfs gereanimeerd worden. Wanneer je je grenzen verlegt, bereik je ze soms daadwerkelijk. Hier zijn een paar gedachten over de ervaring.
Tijdens mijn rondjes door het dorp bedacht ik dat ik ThreeJS zou kunnen gebruiken om een dynamische 3D-weergave van mijn trainingsgegevens te maken. Lees verder om te zien wat ik heb gemaakt - het is nog steeds in ontwikkeling, maar dient als een spannende verkenning van het concept.
Gran Fondo, de app die hardloop- en fietsactiviteiten bijhoudt, wordt open-source. Ik schaf het abonnementsmodel af en maak het vrij beschikbaar. Dit gaat niet om inkomsten op korte termijn - het gaat om het bouwen van iets duurzaams, privé en gratis voor iedereen. Hier is waarom ik deze stap neem en wat de volgende stappen zijn.
Eerder deze maand liep ik de Marathon van Valencia (42KM), slechts zes weken na het voltooien van mijn allereerste marathon in Amsterdam. Ik gebruikte twee verschillende benaderingen voor deze races: hardlopen op gevoel en hardlopen op data. De ervaring verschilde enorm, laat ik het uitleggen in deze blogpost.
Afgelopen zondag heb ik mijn eerste volledige marathon gelopen, een afstand van 42KM in en rond Amsterdam. Een idee dat ontstond in een café met wat biertjes en eindigde met een finish in het Olympisch Stadion. Wat een reis, wat een ervaring, zeker een blogpost waard.
Als klein zijprojectje, gepropt tussen mijn normale werk, ben ik bezig geweest met iets wat me persoonlijk interesseert: een native workout tracking app voor iOS. Ik wilde mijn smartwatch overbodig maken en in plaats daarvan mijn telefoon gebruiken om trainingen bij te houden. Hoe moeilijk kan het zijn om gedetailleerde sensordata te verzamelen met native Swift API's?
Afgelopen zondag heb ik meegedaan aan de Venloop, een halve marathon in Venlo. Ik heb de 21KM uitgelopen in 2u05, een resultaat waar ik tevreden mee ben aangezien dit mijn eerste 'officiële' evenement was sinds ik drie maanden geleden ben begonnen met hardlopen. In deze post deel ik mijn ervaringen met trainen, het balanceren van fitnessdata en me fit voelen.
Sinds de start van dit nieuwe jaar train ik harder dan de voorgaande maanden. Ik heb een aantal doelen voor mezelf gesteld en ben een trainingsschema begonnen met hardlopen, fietsen en zwemmen. Terwijl ik door de groeiende berg trainingsdata ploeter, vraag ik me af: leidt meer data echt tot betere fitnessresultaten?
De donkere dagen zijn aangebroken op het noordelijk halfrond, en daarmee ook de behoefte aan goede verlichting op je fiets. Hoewel batterijverlichting prima kan werken, moet je ze wel opgeladen houden. Ik wilde een verlichtingssysteem op mijn racefiets dat gewoon werkt. Lees verder voor wat licht in de duisternis!
Het is meer dan een half jaar geleden dat ik van de stad naar het platteland verhuisde. Ik reis regelmatig tussen deze locaties voor werk en vrije tijd. Omdat ik een fietsliefhebber ben, heb ik op beide plaatsen een fiets staan, en dit heeft me tot een grappige ontdekking geleid.
Deze maandag heb ik 235KM afgelegd op mijn fixed gear fiets tijdens de Fietselfstedentocht 2023. Het was een mooie rit met redelijk weer en gunstige wind. Toch nam ik de uitdaging serieus en bereidde ik mezelf voor met degelijke training. In deze post kijk ik naar de trendgegevens van mijn WHOOP ter voorbereiding op de Elfstedentocht.
Ter voorbereiding op de Fietselfstedentocht van dit jaar (236KM), pakte ik mijn fiets en ging op een avontuurlijke tocht door half Nederland. Het was mijn eerste lange afstand rit na besmet te zijn geweest met COVID. Als je zelf een lange afstand rit overweegt, lees dan zeker verder om waardevolle tips en tricks uit mijn ervaring te ontdekken.
Zelden ben ik zo verbaasd geweest door een fiets: de afgelopen 5 maanden sinds ik mijn Brompton vouwfiets in Amsterdam heb opgehaald, waren geweldig! Ongeveer 500 km verderop deel ik graag enkele van mijn ervaringen met dit ingenieuze staaltje techniek, lees verder!
Vanmorgen genoot ik van mijn fietstocht over een bijna leeg fietspad, plaatje perfecte zonnestralen verlichtten de dauw boven de velden om me heen. Waar waren al die andere fietsers? Ik vermoed dat het iets te maken heeft met populaire weer-apps. Het valt me op hoe groot de controle van computers op het leven van mensen nu al is.
Hoe vaak kijk je in de spiegel? Waarschijnlijk meer dan een paar keer per week! Ik denk hierover na sinds ik mijn nieuwste WHOOP 4.0 biometrische sensor heb ontvangen. Hij is geweldig. Maar, waarom draag ik hem? Welke waarde biedt hij? Waarom zou jij hem dragen?
Je vraagt je misschien af hoe lekbestendig een "lekbestendige" fietsband nu echt is. Ik ging op onderzoek uit toen ik Schwalbe Durano Plus banden op mijn fiets monteerde. Het was onvermijdelijk dat ik het antwoord zou vinden op de vraag: Hoeveel kilometer kun je lekrijden met lekbestendige banden?
Vandaag heb ik mijn fixed gear fiets gepakt voor een rit van 176KM, van Amsterdam naar America (Limburg, Nederland). Regen en wind maakten het extra uitdagend, een ultieme test voor mens en machine. Laat mijn plezier een inspiratie voor jou zijn!
Deze week begon mijn trouwe forenzenfiets rare piepende geluiden te maken tijdens het remmen. Het is iets meer dan drie jaar geleden dat ik ermee ben gaan fietsen. Mensen vragen me regelmatig hoe de fiets presteert en hoe de Gates Carbon CDX riemaandrijving het doet? Tijd om de fiets eens te bekijken na 21.000 km!
Vorige week waren mijn zoon en ik op zoek naar beren in het park... de fantasie van een kind is onbetaalbaar! Helaas, tijdens een stukje off-road rijden met onze bakfiets, raakte een van de kabels verstrikt in een stevige tak! Onze gewonde cargobike moest gerepareerd worden!
De afgelopen week heb ik gefietst met de Omata One, een bijzondere fietscomputer. De mechanische wijzers geven snelheid, afstand, stijging en rijtijd weer, gemeten met precieze GPS-data. Het is leuk, lees verder om te weten waarom.
Deze maand ging mijn vertrouwde Giro Aeon fietshelm kapot! Normaal gesproken zou ik geen moment twijfelen om te investeren in veiligheid en dus een nieuwe te kopen. Maar ik vind de Aeon helm zo fijn dat ik wat extra moeite heb gedaan om hem te repareren. Lees verder om te zien hoe ik dat heb gedaan.
De afgelopen maanden heb ik op een bijzondere fiets gereden, de minimalistische Siegfried Road van Schindelhauer. Hij is anders dan de meeste racefietsen omdat hij geen conventionele ketting en derailleur heeft. Hij is voorzien van de Gates CDX carbon drive. Het is een oefening in minimalistisch design. Na er bijna 1000 km op gereden te hebben, is het tijd om jullie er alles over te vertellen.
De afgelopen maanden heb ik de WHOOP Strap 3.0 gedragen, een draagbare sensor die gezondheids- en fitnessgegevens verzamelt. Hij is anders dan de meeste andere fitness trackers, omdat hij is ontworpen met professionele atleten in gedachten. Hij is gericht op dagelijkse belasting, herstel en slaap. Lees verder om te ontdekken hoe dit werkt.
Eerder deze maand moest de dynamo-aangedreven koplamp op mijn forenzenfiets vervangen worden. Eén van de elektrische connectoren was afgebroken, waarschijnlijk door intensief dagelijks gebruik. Ik zocht naar de best mogelijke lamp, één die extreem duurzaam en helder zou zijn. Ik vond de Supernova E3 PRO 2 en besloot hem op mijn fiets te monteren.
Nadat ik een minimalistische racefiets had gebouwd, besloot ik een vermogensmeter te installeren om te ontdekken hoe het is om het vermogen van mijn benen te meten. Wat kun je leren van een vermogensmeter? Is het moeilijk te installeren? Is het de moeite waard? Lees verder om erachter te komen.
De afgelopen maanden heb ik aan verschillende fietsen gewerkt, wat heeft geleid tot een opeenstapeling van reserveonderdelen in mijn garage. Ik vroeg me af hoe moeilijk het zou zijn om een nieuwe fiets te maken met deze reserveonderdelen. Ik besloot om van dit moment gebruik te maken om wat onderdelen opnieuw af te werken, waarbij ik overtollige stickers verwijderde om een minimalistische racefiets te creëren.
Met moderne wearables, smartwatches en fitness trackers is het meten van je hartslag eenvoudig en gebruikelijk geworden. Er zijn echter fundamentele verschillen in sensortypes. Sommige sensoren vangen het elektrische signaal van je hart op, terwijl anderen licht gebruiken om de bloedstroom door je bloedvaten te analyseren. Als je geïnteresseerd bent in het meten van je hartslag, is het goed om deze verschillen te begrijpen.
Deze maand arriveerde onze Babboe Big bakfiets, in dozen. De techneut in mij vond het een goed idee om de fiets met de hand in elkaar te zetten. Zo zou ik precies weten hoe alle onderdelen en bevestigingen in elkaar zitten, handige kennis voor onderhoud. Lees verder voor mijn ervaring en een paar praktische tips.
Deze week heb ik solo een lange fietstocht (211KM) gemaakt rond het Markermeer! In tegenstelling tot deelname aan een georganiseerd evenement met service, ondersteuning en gezelschap onderweg, vereist solo gaan een andere voorbereiding, mindset en planning. Lees verder voor een aantal praktische tips voor lange afstand fietsen.
Deze maand heb ik mijn training geïntensiveerd om fit te worden voor de Fietselfstedentocht van dit jaar, een fietstocht van 235 km door Friesland. Door de jaren heen heb ik verschillende soorten fietscomputer setups getest: van dedicated (en dure) Garmin Edge fietscomputers tot helemaal geen data. Uiteindelijk heb ik een flexibele setup bedacht om geavanceerde fietsdata te verzamelen met mijn smartphone, ik zal uitleggen hoe dit werkt.
Een jaar geleden probeerde ik de ultieme forenzenfiets te creëren, een aangepaste Sensa Cintura met de Gates CDN/CDX carbon riemaandrijving. Ik ontving veel berichten van fietsers en forenzen van over de hele wereld. Vanuit de Zwitserse Alpen, Frankrijk, Italië, Duitsland, Verenigde Staten en zelfs "down under", Australië! Jullie wilden allemaal weten: hoe houdt de geüpgradede fiets zich?
De afgelopen maanden heb ik verschillende tassen en koffers getest om alles te vinden wat ik nodig heb om mijn bedrijf te runnen. Omdat ik op de fiets reis, moet de tas waterdicht zijn. Het probleem met waterdichte spullen is dat ze meestal erg omvangrijk zijn. Mijn uitrusting moet zowel draagbaar als representatief zijn, een uitdaging die een blogpost waard is!
Deze maand lanceerde Apple een nieuwe Apple Watch-serie en bracht een update uit voor watchOS. De focus van de smartwatch verschuift steeds meer richting gezondheid en fitness. Dit maakte me nieuwsgierig, hoe goed werkt de Apple Watch voor verschillende activiteiten?
Er zit schoonheid in ruw, onafgewerkt materiaal dat vaak verborgen wordt met overbodige lagen verf. Ik hou ervan als dingen trouw zijn aan de aard van het materiaal. Mijn fiets was zwart geverfd - niet slecht - maar ik vroeg me af hoe hij er vanuit een materiaaloogpunt echt uitzag.
Een goede klant van mij was ooit fysiotherapeut, hij vertelde me over mensen die hem vroegen om "aan hun spieren te voelen" om te vertellen hoe het met ze ging. "Gek!" zei hij tegen me: "Ik kan het nooit beter voelen dan de mensen zelf, als ze maar naar hun lichaam zouden luisteren". Dit deed me twijfelen aan de gezondheids- en fitnesssensoren die ik gebruik.
Deze winter gebruik ik een Sensa Cintura fiets met een Gates Carbon riemaandrijving als mijn dagelijkse forenzenfiets. Het is een fiets die ontworpen is om fijn te rijden dankzij het sportieve, lichtgewicht frame. Hij is ook bedoeld om weinig onderhoud te vragen dankzij de riemaandrijving en de Nexus Afline 8 geïntegreerde versnellingsnaaf. Na 1800 km in slechts acht weken was het tijd voor wat upgrades.
Al een paar jaar fiets ik naar mijn werk. Ik ben meer dan 15KG afgevallen sinds ik gestopt ben met mijn scooter. Deze week heb ik een VanMoof Electrified S getest, een elektrische fiets met een industrieel, minimalistisch design. Is hij goed? Hoe verhoudt hij zich tot een normale fiets? Word je lui van een elektrische fiets? Lees verder om erachter te komen!
De meeste wearables (smartwatches, fitnesstrackers, etc.) gebruiken hele simpele sensoren om de hartslag vast te leggen. Hun signaal is binair: ze tellen alleen de slagen. Biostrap is anders, in plaats van alleen de pulsen te controleren, legt het een high-fidelity PPG-golfvorm vast. Deze golfvormen zijn dezelfde soort die artsen gebruiken, waardoor ik me afvraag wat ik ervan kan leren!
Deze maand fietste ik de Fietselfstedentocht, een tocht van 235 kilometer door Friesland. Deze tocht voert je door verschillende Friese steden in één van de meest noordelijke provincies van Nederland. De tocht werd voor het eerst georganiseerd in 1912 en is uitgegroeid tot een legendarische tocht vanwege de historie, de uitdaging en de populariteit; zeker een blogpost waard!
Deze maand ontving ik een uitnodiging van Mercedes om op Circuit Zolder in België te komen rijden in "het beest". De Mercedes-AMG GT R, een furieus groene performance auto die zijn bijnaam te danken heeft aan de Nürburgring waar hij ontwikkeld werd. Het was een ongelooflijke ervaring, zeker een blog post waard!
Een jaar geleden ben ik begonnen met het vastleggen van al mijn fietstochten, inclusief woon-werkverkeer, korte boodschappenritjes en lange Gran Fondo's. Ik heb mijn fietsen uitgerust met Garmin Edge-computers die locatie (GPS), snelheid, cadans en mijn hartslag registreerden. Ik heb meer dan 7683 kilometer afgelegd gedurende 320 uur fietsen. Het is tijd om alle gegevens te bekijken en wat foto's te delen die ik onderweg heb gemaakt!
Bijna een jaar geleden kocht ik een oude stalen racefiets uit 1978. Ik wilde uitzoeken of woon-werkverkeer met de fiets iets voor mij was. En dat was zo! Ik heb er meer dan 1000 km mee gereden voordat ik besloot een moderne racefiets te kopen. Nu, bijna een jaar later, besloot ik de kracht van het internet goed te gebruiken: om de fiets terug te brengen in zijn retro glorie!
