Blog · 25 Okt 2026
KI taucht nachts auf
Was ein Sommer Programmieren mit KI mit meiner Schlafenszeit gemacht hat
Seit diesem Sommer baue ich Software zusammen mit KI-Agenten, und mir ist etwas aufgefallen: Ich bleibe abends immer länger auf. Aber nicht gegen meinen Willen! Jeden Abend gibt es eine neue Möglichkeit zum Ausprobieren, und ich will sehen, was sie bringt, bevor ich den Laptop zuklappe. Die Frage ist, ob dieses Gefühl echt ist oder nur ein Bauchgefühl. Ich trage seit Oktober 2019 ein WHOOP-Band, also habe ich sieben Jahre Schlafenszeiten, Aufwachzeiten und Schlafwerte. Ich habe die Monate seit Juni 2026 mit denselben Monaten von 2024 und 2025 verglichen, nur Arbeitsnächte, Montag bis Freitag. Das Gefühl stimmt. SEHR sogar.
Die Veränderung beginnt im Juni 2026. Nach einem Jahr vorsichtiger, teilweiser Experimente, von Vibe Coding bis zu schneller Iteration in agentischen Schleifen, habe ich Ende Mai beschlossen, zu 300 % einzusteigen: Vollgas mit KI und Agenten wie nie zuvor! Sechs Websites in zehn Tagen war das erste Ergebnis, und seitdem läuft alles zwanzigmal schneller! Die Schlafenszeit folgt dieser Entscheidung und bleibt jeden Monat verschoben: bis zu einer Stunde und zwanzig Minuten später als im gleichen Monat des Vorjahres. Der Juli ist am deutlichsten, 23:32 gegen 22:14 im Jahr 2024 und 22:13 im Jahr 2025. Verschwunden sind die frühen Nächte: Früher begann ein Drittel meiner Arbeitsnächte vor 21:30, jetzt ist es eine von neun. Dazu stehe ich zwanzig Minuten früher auf, der Schlaf wird also von beiden Seiten zusammengedrückt. Im Schnitt eine Stunde pro Nacht: So viel kostet meine Begeisterung!
| Arbeitsnächte, April bis Oktober | 2024 | 2025 | 2026 |
|---|---|---|---|
| Mittlere Schlafenszeit | 22:05 | 22:01 | 22:56 |
| Im Bett nach 23:00 | 27 % | 22 % | 49 % |
| Im Bett nach Mitternacht | 12 % | 13 % | 25 % |
| Im Bett vor 21:30 | 36 % | 31 % | 11 % |
| Aufwachen | 06:43 | 06:45 | 06:24 |
| Stunden Schlaf | 7,6 | 7,9 | 7,2 |
Fazit
Was es bisher nicht gekostet hat, ist mein Körper. Meine Herzfrequenzvariabilität und meine Erholungswerte von Juni bis Oktober sind so gut wie letztes Jahr, sogar besser, und mein Ruhepuls ist der niedrigste seit 2020, wozu das Laufen wahrscheinlich einen großen Beitrag leistet. Trotzdem behalte ich die Daten genau im Auge und höre weiter auf meinen Körper. Die Begeisterung und mein Optimismus sind groß; ich muss nur dafür sorgen, dass die (Gesundheits-)Balance nicht kippt. DAS behalte ich im Blick!
