Scrittura · 25 ott 2026
L'IA arriva di notte
Cosa ha fatto alla mia ora di andare a letto un'estate di programmazione con l'IA
Da questa estate sviluppo software insieme ad agenti IA, e ho notato una cosa: vado a letto sempre più tardi. Ma non contro la mia volontà! Ogni sera c'è una nuova possibilità da provare, e voglio vedere cosa si può fare prima di chiudere il coperchio. La domanda è se questa sensazione sia reale o solo un'impressione a pelle. Porto una fascia WHOOP da ottobre 2019, quindi ho sette anni di orari in cui vado a letto, in cui mi sveglio e di punteggi del sonno. Ho confrontato i mesi da giugno 2026 con gli stessi mesi del 2024 e del 2025, solo le sere lavorative, dal lunedì al venerdì. La sensazione è reale. MOLTO reale.
Il cambiamento inizia a giugno 2026. Dopo un anno di esperimenti prudenti e parziali, dal vibe coding all'iterazione rapida in cicli agentici, a fine maggio ho deciso di buttarmi al 300 %: a tutta velocità su IA e agenti come mai prima! Sei siti web in dieci giorni è stato il primo risultato, e da allora il ritmo è venti volte più veloce! L'ora di andare a letto segue quella decisione e regge ogni mese: fino a un'ora e venti minuti più tardi rispetto allo stesso mese dell'anno prima. Luglio è il più chiaro, 23:32 contro le 22:14 del 2024 e le 22:13 del 2025. Le serate presto sono sparite: un tempo un terzo delle mie sere lavorative iniziava prima delle 21:30, ora una su nove. E mi alzo anche venti minuti prima, quindi il sonno è schiacciato da entrambe le parti. Un'ora a notte, in media: ecco quanto costa il mio entusiasmo!
| Sere lavorative, da aprile a ottobre | 2024 | 2025 | 2026 |
|---|---|---|---|
| Ora mediana di andare a letto | 22:05 | 22:01 | 22:56 |
| A letto dopo le 23:00 | 27 % | 22 % | 49 % |
| A letto dopo mezzanotte | 12 % | 13 % | 25 % |
| A letto prima delle 21:30 | 36 % | 31 % | 11 % |
| Sveglia | 06:43 | 06:45 | 06:24 |
| Ore di sonno | 7,6 | 7,9 | 7,2 |
Conclusione
Quello che finora non è costato è il mio corpo. La variabilità della frequenza cardiaca e i punteggi di recupero da giugno a ottobre sono buoni quanto quelli dell'anno scorso, anzi meglio, e la mia frequenza cardiaca a riposo è la più bassa dal 2020, a cui la corsa contribuisce probabilmente in modo notevole. Comunque tengo d'occhio i dati e continuo ad ascoltare il mio corpo. L'entusiasmo e il mio ottimismo sono grandi; devo solo fare in modo che l'equilibrio (di salute) non si rompa. QUESTO è ciò che controllo!
