Escritos · 25 oct 2026
La IA aparece de noche
Lo que un verano programando con IA ha hecho con mi hora de acostarme
Desde este verano desarrollo software junto con agentes de IA, y he notado algo: cada vez me quedo más tarde por las noches. ¡Pero no contra mi voluntad! Cada noche hay una posibilidad nueva con la que experimentar, y quiero ver qué es posible antes de cerrar la tapa. La cuestión es si esa sensación es real o solo una corazonada. Llevo una pulsera WHOOP desde octubre de 2019, así que tengo siete años de horas de acostarme, de levantarme y de puntuaciones de sueño. He comparado los meses desde junio de 2026 con los mismos meses de 2024 y 2025, solo noches laborables, de lunes a viernes. La sensación es real. MUY real.
El cambio empieza en junio de 2026. Tras un año de experimentos cuidadosos y parciales, desde el vibe coding hasta la iteración rápida en bucles de agentes, decidí a finales de mayo ir al 300 %: ¡a tope con la IA y los agentes como nunca antes! Seis sitios web en diez días fue el primer resultado, ¡y desde entonces el ritmo es veinte veces más rápido! La hora de acostarme sigue a esa decisión y se mantiene cada mes: hasta una hora y veinte minutos más tarde que el mismo mes del año anterior. Julio es el más claro, 23:32 frente a 22:14 en 2024 y 22:13 en 2025. Las acostadas tempranas han desaparecido: antes un tercio de mis noches laborables empezaba antes de las 21:30, ahora es una de cada nueve. Y además me levanto veinte minutos antes, así que el sueño se recorta por los dos extremos. Una hora por noche de media: ¡eso es lo que cuesta mi entusiasmo!
| Noches laborables, de abril a octubre | 2024 | 2025 | 2026 |
|---|---|---|---|
| Hora mediana de acostarme | 22:05 | 22:01 | 22:56 |
| En la cama después de las 23:00 | 27 % | 22 % | 49 % |
| En la cama después de medianoche | 12 % | 13 % | 25 % |
| En la cama antes de las 21:30 | 36 % | 31 % | 11 % |
| Hora de levantarme | 06:43 | 06:45 | 06:24 |
| Horas de sueño | 7,6 | 7,9 | 7,2 |
Conclusión
Lo que no me ha costado, hasta ahora, es el cuerpo. Mi variabilidad de la frecuencia cardíaca y mis puntuaciones de recuperación de junio a octubre están igual de bien que las del año pasado, incluso mejor, y mi frecuencia cardíaca en reposo es la más baja desde 2020, algo a lo que el running probablemente contribuye mucho. Aun así, vigilo de cerca los datos y sigo escuchando a mi cuerpo. El entusiasmo y mi optimismo son grandes; solo tengo que asegurarme de que el equilibrio (de salud) no se rompa. ¡ESO es lo que vigilo!
