Écrits · 25 oct. 2026
L'IA arrive la nuit
Ce qu'un été de code avec l'IA a fait à mon heure du coucher
Depuis cet été, je construis des logiciels avec des agents IA, et j'ai remarqué un truc : je me couche de plus en plus tard. Mais pas contre mon gré ! Chaque soir, il y a une nouvelle possibilité à essayer, et je veux voir ce qu'elle donne avant de fermer l'écran. La question, c'est de savoir si ce sentiment est réel ou si ce n'est qu'une intuition. Je porte un bracelet WHOOP depuis octobre 2019, donc j'ai sept ans d'heures de coucher, de réveils et de scores de sommeil. J'ai comparé les mois depuis juin 2026 avec les mêmes mois de 2024 et 2025, uniquement les nuits de travail, du lundi au vendredi. Le sentiment est réel. TRÈS réel.
Le changement commence en juin 2026. Après une année d'expériences prudentes et partielles, du vibe coding à l'itération rapide dans des boucles agentiques, j'ai décidé fin mai d'y aller à 300 % : à fond sur l'IA et les agents, comme jamais ! Six sites web en dix jours, ce fut le premier résultat, et depuis, le rythme est vingt fois plus rapide ! L'heure du coucher suit cette décision et se maintient chaque mois : jusqu'à une heure vingt plus tard que le même mois un an plus tôt. Juillet est le plus parlant, 23:32 contre 22:14 en 2024 et 22:13 en 2025. Les couchers précoces ont disparu : un tiers de mes nuits de travail commençaient avant 21:30, maintenant c'est une sur neuf. Et je me lève aussi vingt minutes plus tôt, donc le sommeil est grignoté des deux côtés. Une heure par nuit en moyenne : voilà ce que coûte mon enthousiasme !
| Nuits de travail, avril à octobre | 2024 | 2025 | 2026 |
|---|---|---|---|
| Heure de coucher médiane | 22:05 | 22:01 | 22:56 |
| Au lit après 23:00 | 27 % | 22 % | 49 % |
| Au lit après minuit | 12 % | 13 % | 25 % |
| Au lit avant 21:30 | 36 % | 31 % | 11 % |
| Réveil | 06:43 | 06:45 | 06:24 |
| Heures de sommeil | 7,6 | 7,9 | 7,2 |
Conclusion
Ce que ça ne m'a pas coûté, pour l'instant, c'est mon corps. Ma variabilité de la fréquence cardiaque et mes scores de récupération de juin à octobre sont aussi bons que l'an dernier, voire meilleurs, et ma fréquence cardiaque au repos est la plus basse depuis 2020, à quoi la course à pied contribue sans doute beaucoup. Je garde quand même un œil attentif sur les données et je continue d'écouter mon corps. L'enthousiasme et mon optimisme sont grands ; je dois juste veiller à ce que l'équilibre (de santé) ne bascule pas. C'EST ÇA que je surveille !
