Schrijven · 25 okt 2026
AI in de nacht
Wat een zomer programmeren met AI met mijn bedtijd deed
Sinds deze zomer bouw ik software samen met AI-agents, en mij viel iets op: ik ga steeds later door in de avond. Maar, niet tegen mijn zin! Elke avond is er een nieuwe mogelijkheid om te experimenteren, en ik wil zien wat er mogelijk is voordat ik de laptop dichtklap. De vraag is of dat gevoel echt is, of alleen een onderbuikgevoel. Ik draag sinds oktober 2019 een WHOOP-band, dus ik heb zeven jaar aan bedtijden, wektijden en slaapscores. Ik vergeleek de maanden sinds juni 2026 met dezelfde maanden van 2024 en 2025, alleen werkavonden, maandag tot en met vrijdag. Het gevoel is echt. HÉÉL echt.
De verschuiving begint in juni 2026. Na een jaar van voorzichtige, gedeeltelijke experimenten, van vibe coding tot snelle iteratie in agentic loops, besloot ik eind mei om er 300 % voor te gaan: volle bak op AI en agents als nooit tevoren! Zes websites in tien dagen was het eerste resultaat, en het tempo is sindsdien twintig keer sneller! De bedtijd volgt dat besluit en houdt elke maand stand: tot een uur en twintig minuten later dan dezelfde maand een jaar eerder. Juli is het duidelijkst, 23:32 tegenover 22:14 in 2024 en 22:13 in 2025. De vroege slaaptijden zijn verdwenen: een derde van mijn werkdag slaap begon vroeger vóór 21:30, nu is dat één op de negen. En ik sta ook nog twintig minuten eerder op, dus de slaap wordt van twee kanten ingeklemd. Een uur per avond, gemiddeld: dat is wat mijn enthousiasme kost!
| Werkavonden, april tot oktober | 2024 | 2025 | 2026 |
|---|---|---|---|
| Mediane bedtijd | 22:05 | 22:01 | 22:56 |
| Naar bed na 23:00 | 27 % | 22 % | 49 % |
| Naar bed na middernacht | 12 % | 13 % | 25 % |
| Naar bed vóór 21:30 | 36 % | 31 % | 11 % |
| Opstaan | 06:43 | 06:45 | 06:24 |
| Uren slaap | 7,6 | 7,9 | 7,2 |
Conclusie
Wat het tot nu toe níet kost, is mijn lijf. Mijn hartslagvariabiliteit en herstelscores van juni tot oktober zijn net zo goed als vorig jaar, zelfs beter, en mijn rusthartslag is de laagste sinds 2020, waar het hardlopen vermoedelijk een belangrijke bijdrage in levert. Toch houd ik de data goed in de gaten en blijf ik luisteren naar mijn lichaam. Het enthousiasme en mijn optimisme zijn groot, ik moet er alleen voor zorgen dat de (gezondheids)balans niet omslaat. Dáár let ik op!
