Wak pa Bentana

Dos marathon den kuater siman

Kuater siman promé mi a core Köln. Dos dia promé ku e start mi kurpa tabata lucha ku un virus. Mi a drumi ekstra, a stòp di traha i a paga e kompiuternan. E tardi despues mi a skirbi: "e kurpa ta gana, energia ta kore atrobe den e venanan". Köln a bira 3:48:27.

Den Haag a bai miho na tur manera. E eksperensia ekstra a hasi posibel pa operá mas largu den e máksimo: kome, bebe i e parti mental tabata miho ku nunka. Awor mi ta kompronde masha bon kiko ta hasi e rendimentu. I no ta e entrenamentu so.

Trabou komo kursa largu

Na fin di òktober mi a skirbi algu menos alegre den mi notanan. No sport so, trabou tambe a tuma e karakter di un kursa largu. Konstante, largu, sin fin na bista. Mas ku nunka e balansa a pasa pa negativo: no tabatin plaser ku brio, kalor òf goso. "Realmente e ta un marathon. Mi ta kla pa deskansá, fisikamente i mentalmente."

Esei ta e trampa di un ritmo ku bo por mantené: bo por mantené esaki asina largu ku bo lubidá ku bo ta kore. E kontesta no tabata stòp. E tabata keda pragmatiko, limitá e pèrdida di energia, i konsentrá riba e kosnan ku nos kier influensiá. I nada mas.

Espasio pa respirá

Dia 15 di òktober mi a hasi algu diferente. E telefòn riba "no molestá" i for di alkanse. Pregunta tokante e provishon di dushi di fruta i e fakturanan a drenta, tur masha importante, pa despues. Alkansabel pa emergensia, ma no tabatin emergensia. Mi a skirbi: "Loke ta miho den mi ta sali ora tin espasio. Esaki no ta kore bai òf skonde. E ta un pousa nesesario pa respirá."

Tres dia despues, riba un djadomingo, mi a purba un dia kompletu sin tempu di pantaya. Un eksperimento chikí pa sinti kaminda nos ainda ta dependé di dje. Kosnan fisiko a sobresali mas: desorden, stòf. Konversashon ku e yunan tabata mas fásil, pasobra mi tabatin hopi mas espasio den mi kabes pa hasi bon pregunta. I mi a wak simplemente pa bentana. Mi a pensa riba mi kurpa, riba e fast food di e dia anterior, i riba kon poko mi realmente tin mester. Un lus berde, oranje òf kòrá lo ta sufisiente.

E lus ei ta eksistí awor. E pantaya di inicio di Contact, e software ku mi ta traha ku n'e kada dia, ta un punto. Berde ta nifika: tur kos ta bon, nada no ta warda mi. A tuma un djadomingo sin pantaya pa wak ku un punto tabata sufisiente.

Dikon un bentana ta funshoná

Wak pa bentana no ta hasi nada. Na 1984 Roger Ulrich a publiká un investigashon chikí den Science. Pasientenan ku tabata rekuperá di mes operashon, den mes ospital, a haña un kamber ku vista riba palu òf vista riba un muraya di baksteen. Esnan ku tabata wak palu a bai kas mas promé, 7,96 dia kontra 8,70, i a tin mester di menos remedi fuerte kontra dolor. Un vista, nada mas.

Tin un nòmber pa dibuhá ku e idea ei den mente: biophilic design. Lus di dia, planta, palu, vista i un lugá pa retirá bo. Mi a siña e palabra bon so resientemente, ora mi tabata traha levendkantoor.nl pa Martin Cuypers, un kliente na Venray, no leu for di kas. Nan página tokante kiko biophilic design ta ta splika esaki den tres kapa: naturalesa den e espasio, naturalesa komo referensia, naturalesa komo eksperensia. Ora mi a lesa esaki, mi a rekonosé mi mes djadomingo. Palu bou di mi mannan, un planta banda di e bentana, lus di dia riba mesa. Nada pa kompra. Nada mas ku wak bon.

As is, no add-on

E mainta despues di Den Haag mi a skirbi e konklushon. E gym no ta "nice to have" mas. Nos ta hasié atrobe un parti integral, riba dianan ku e impakto riba ora di trabou ta keda chikí. E meta: un base fisiko fuerte, no komo add-on, ma komo "as is". Aña ku ta bini mi ke kibra 3:30, i esei por pasa so si nos hasi tur kos mas fuerte, den tur dimenshon: entrenamentu di forsa, sprint, i kursa mas largu riba intensidat abou, rònt di 130 pulsashon pa minüt.

Siman pasá mi a core un ora riba un treadmill, siguí pa un ronda riba e aparatonan. Mi a gosa. Un ora riba un kos asina ta pidi un mentalidat diferente, i esei ta presis e punto. Manera e bentana i e punto berde, no ta algu ekstra riba tope di trabou. Ta kaminda mi trabou ta paraba riba, e fundeshon pa pensa. Mi a skirbi promé tokante core, den Marathon i den Run Nicely. E biaha aki e lès no ta den e pianan.

Konklushon

Dos marathon den kuater siman a siña mi mas tokante trabou ku tokante core. E ritmo ku bo por mantené no ta sufisiente. Bo tin mester tambe di espasio: un mainta sin telefòn, un djadomingo sin pantaya, vista riba algu ku ta bibu. Loke ta miho den mi ta sali ora tin espasio, i e espasio ei no ta un premio pa despues di e finish. E ta parti di e entrenamentu. Tin ainda un kompetensia riba e kalènder e aña aki, pa finalisá so, riba un ritmo mas lento i konsiente. Promé rekuperá. I wak un tiki mas pa bentana, ha!