A olhar pela janela

Duas maratonas em quatro semanas

Quatro semanas antes corri Köln. Dois dias antes da partida, o meu corpo estava a lutar contra um vírus. Dormi mais, parei de trabalhar e desliguei os computadores. Na tarde seguinte escrevi: "o corpo está a vencer, a energia volta a correr nas veias". Köln acabou em 3:48:27.

Em Haia correu tudo melhor. A experiência extra permitiu-me operar mais tempo no máximo: comer, beber e a parte mental estiveram melhores do que nunca. Percebo agora muito bem o que faz o desempenho. E não é só o treino.

O trabalho como corrida longa

No final de outubro escrevi algo menos alegre nas minhas notas. Não só o desporto, também o trabalho tinha ganhado o carácter de uma corrida longa. Constante, comprida, sem fim à vista. Mais do que nunca, a balança pendeu para o negativo: sem prazer a borbulhar, sem calor, sem gosto. "Neste aspeto é mesmo uma maratona. Estou fisicamente, e mentalmente, a precisar de descanso."

Esta é a armadilha de um ritmo que consegues manter: consegues mantê-lo tanto tempo que te esqueces de que estás a correr. A resposta não foi parar. Foi continuar pragmático, limitar a perda de energia e focar nas coisas em que queremos ter influência. E nada mais.

Espaço para respirar

No dia 15 de outubro fiz as coisas de outra maneira. O telemóvel em "não incomodar" e fora de alcance. Chegaram perguntas sobre o existências de doce e as faturas, todas muito importantes, para mais tarde. Contactável para emergências, mas não havia nenhuma emergência. Escrevi: "O melhor de mim vem ao de cima quando há espaço. Isto não é fugir nem esconder-me. É uma pausa necessária para respirar."

Três dias depois, num domingo, experimentei um dia inteiro sem tempo de ecrã. Uma pequena experiência para sentir do que ainda dependemos. As coisas físicas saltaram mais à vista: a desarrumação, o pó. As conversas com os miúdos foram mais fáceis, porque tinha muito mais largura de banda para fazer boas perguntas. E limitei-me a olhar pela janela. Pensei no meu corpo, na comida rápida do dia anterior, e em como preciso de tão pouco. Uma luz verde, laranja ou vermelha já chegava.

Essa luz existe agora. O ecrã inicial do Contact, o software com que trabalho todos os dias, é um ponto. Verde quer dizer: está tudo bem, não há nada à minha espera. Foi preciso um domingo sem ecrãs para ver que um ponto bastava.

Porque é que uma janela funciona

Olhar pela janela não é não fazer nada. Em 1984, Roger Ulrich publicou um pequeno estudo na Science. Pacientes a recuperar da mesma operação, no mesmo hospital, receberam um quarto com vista para árvores ou com vista para uma parede de tijolo. Quem olhava para as árvores foi mais cedo para casa, 7,96 dias contra 8,70, e precisou de menos analgésicos fortes. Uma vista, nada mais.

Existe um nome para projetar com isso em mente: biophilic design. Luz natural, plantas, madeira, uma vista e um sítio onde nos podemos recolher. Só aprendi bem a palavra neste outono, ao construir o levendkantoor.nl para Martin Cuypers, um cliente em Venray, não longe de casa. A página deles sobre o que é o biophilic design descreve-o em três camadas: natureza no espaço, natureza como referência, natureza como experiência. Ao lê-la, reconheci o meu próprio domingo. Madeira debaixo das mãos, uma planta junto à janela, luz do dia em cima da mesa. Nada para comprar. Só reparar.

Como está, não como extra

Na manhã a seguir a Haia escrevi a conclusão. O ginásio já não é "nice to have". Voltamos a torná-lo parte integrante, em dias que mantenham pequeno o impacto nas horas de trabalho. O objetivo: uma base física forte, não como extra, mas como é. No próximo ano quero bater os 3:30, e isso só acontece se tornarmos tudo mais forte de forma estruturada, em todas as dimensões: treino de força, sprints e corridas mais longas a baixa intensidade, por volta dos 130 batimentos por minuto.

Na semana passada corri uma hora numa passadeira, seguida de uma volta pelas máquinas. Adorei. Uma hora numa coisa daquelas exige outra mentalidade, e é esse exatamente o ponto. Tal como a janela e o ponto verde, não é algo extra por cima do trabalho. É aquilo em que o meu trabalho assenta, a base para pensar. Já escrevi antes sobre corrida, em Marathon e em Run Nicely. Desta vez a lição não está nas pernas.

Conclusão

Duas maratonas em quatro semanas ensinaram-me mais sobre trabalho do que sobre corrida. O ritmo que consegues manter não chega. Também precisas de espaço: uma manhã sem telemóvel, um domingo sem ecrãs, uma vista para algo vivo. O melhor de mim vem ao de cima quando há espaço, e esse espaço não é um prémio para depois da meta. Faz parte do treino. Ainda há mais uma corrida no calendário este ano, só para terminar, a um ritmo mais lento e consciente. Primeiro recuperar. E olhar um pouco mais pela janela, ha!